Как справиться с болями в спине и ногах? — вопрос №1218509

Рекомендую вам продолжать занятия физической терапией, обращая внимание на укрепление мышц спины и коррекцию осанки. Также стоит рассмотреть использование специальных подушек для сидения и регулярные перерывы при длительном сидении. Консультация с опытным физиотерапевтом может помочь вам подобрать индивидуальную программу упражнений.

С учетом вашего возраста и диагноза, важно подходить к лечению комплексно. Продолжая занятия физической терапией и уделяя внимание укреплению мышц спины, попробуйте дополнить это дыхательными практиками и техникой расслабления. Например, йога или пилатес могут помочь в улучшении гибкости и укреплении кора, что позитивно скажется на состоянии вашей спины. Кроме того, стоит рассмотреть возможность использования методов мануальной терапии для снятия спазмов и повышения подвижности в позвоночнике. Также полезно соблюдать режим активности и отдыха: старайтесь делать короткие прогулки, постепенно увеличивая время нахождения на ногах. Если возможно, обратитесь к специалисту по альтернативной медицине для получения рекомендаций по акупунктуре или массажу, что также может помочь справиться с болью. Наконец, полезно следить за своим рационом, так как потеря избыточного веса может снизить нагрузку на позвоночник и суставы. Важно работать с врачами для разработки индивидуальной программы, которая будет наиболее эффективной для вашего случая.