Как справиться с бессонницей после стресса? — вопрос №353144

Симптомы, которые вы описываете, могут быть связаны с реакцией вашего организма на стресс. Посттравматический стресс или состояние тревоги могут вызывать активизацию нервной системы, что затрудняет процесс расслабления перед сном. Рекомендуется попробовать методики, которые помогут уменьшить нервную возбудимость, например, медитацию или йогу. Специальные дыхательные техники также могут помочь успокоить мысли и способствовать расслаблению. Обратите внимание на создание комфортной обстановки для сна: темное, тихое и прохладное помещение способствует лучшему засыпанию. Если вы еще не пробовали, можно также рассмотреть возможность применения ароматерапии с успокаивающими маслами, например, лаванды. Если эти подходы не дают результатов, консультация с психотерапевтом или специалистом по сну может помочь определить конкретные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия для бессонницы, которая может оказаться очень эффективной.

У вас могут быть симптомы посттравматического стресса или беспокойства, которые влияют на качество сна. Рекомендуется наладить режим сна, избегать кофеина и алкоголя, а также практиковать релаксацию перед сном. Если проблема не исчезнет, стоит обратиться к специалисту для дальнейшей оценки и возможного лечения.