Как справиться с бессонницей и раздражительностью во время беременности? — вопрос №787035

Здравствуйте! С учётом беременности можно принимать Глицин по 2 таблетки 5 раз в день, Магний В6. курс не менее 4 недель. Лучше - 6.

Попробуйте валериану 2-3 тб перед сном, или зверобой в виде чая( есть в аптеках)

Непростая ситуация, с которой вы сталкиваетесь, требует внимательного подхода. Возможно, вам стоит рассмотреть консультацию с врачом для более глубокого понимания ваших симптомов и возможного назначения безопасных медикаментов. Кроме того, стоит обратить внимание на режим дня: физическая активность в первой половине дня и умеренные вечерние прогулки могут помочь улучшить качество сна. Не забывайте о разговоре с близкими, который может снизить уровень стресса и раздражения.

Бессонница и повышенная раздражительность могут быть связаны с изменениями в организме во время беременности, а также с вашей историей проблем со сном. Важно обсудить ваши симптомы с врачом, который может предложить безопасные методы улучшения сна в вашем случае. Рассмотрите возможность практики релаксационных техник, таких как медитация или дыхательные упражнения, которые могут помочь снизить уровень стресса и успокоить ум. Также полезно создать подходящее окружение для сна: избегайте яркого света и экранов перед сном, установите регулярный распорядок и создайте комфортную атмосферу. Если проблемы не проходят, возможно, потребуется вмешательство специалиста по психическому здоровью, чтобы получить больше поддержки.