Как справиться с бессонницей после физической нагрузки? — вопрос №297100

Бессонница после интенсивной физической нагрузки может быть вызвана как физическим истощением, так и эмоциональным напряжением. Важно учесть, что ваши симптомы, такие как тревожность, низкий пульс и давление, требуют внимания. Первое, что стоит сделать, это обеспечить себе спокойную обстановку перед сном. Расслабляющие техники, такие как медитация или йога, могут помочь снизить уровень стресса. Кроме того, постарайтесь установить режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время. Обратите внимание на диету: избегайте кофе, алкоголя и никотина перед сном. Поскольку вы гипертоник, обязательно проконсультируйтесь с врачом о вашем состоянии, особенно если ухудшение продолжается. Возможно, потребуется скорректировать режим приема лекарства. Если симптомы не исчезнут, не откладывайте визит к специалисту.

Попробуйте расслабиться с помощью легких упражнений на дыхание или горячей ванны перед сном. Обратите внимание на режим дня и избегайте тяжелой пищи на ночь. Если состояние ухудшается, обязательно обратитесь к врачу.