Как справиться с бессонницей и зависимостью от имована? — вопрос №260699

При наличии бессонницы и зависимости от имована важно подойти к вопросу комплексно. Прежде всего, стоит обсудить с врачом альтернативные методы лечения нарушений сна, которые могут включать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) для бессонницы. Этот подход фокусируется на изменении негативных мыслей и поведения, связанных со сном. Кроме того, попробуйте внедрить в свою жизнь гигиену сна: создайте комфортные условия для сна, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, избегайте кофеина и экранов перед сном. Возможно, вам стоит рассмотреть растительные препараты, такие как валериана или мелатонин, которые могут помочь в случае, если это будет согласовано с вашим лечащим врачом. Также полезно начать заниматься йогой или медитацией, чтобы снизить уровень стресса и тревоги. Если вы продолжаете испытывать трудности, вам может потребоваться помощь психолога или психотерапевта для работы со стрессом, вызванным разводом. Это может существенно облегчить вашу ситуацию и помочь восстановить здоровый сон.

Рекомендуется обсудить вашу ситуацию с врачом, который сможет предложить альтернативные методы для улучшения сна и поможет справиться с зависимостью от имована. Возможно, потребуется психотерапия или замена на менее вызывающие привыкание средства.