Как справиться с бессонницей и тревожностью? — вопрос №1148290

Рекомендую обратиться к специалисту для детальной оценки вашего состояния и возможной коррекции лечения. Может быть полезно рассмотреть методы релаксации и улучшение гигиены сна. Не стоит самостоятельно начинать прием медикаментов без консультации врача.

Обратите внимание на то, что ваша ситуация требует комплексного подхода. Поскольку вы упоминаете о панических атаках, важно осознать, что профилактика и управление стрессом могут значительно помочь. Попробуйте внедрить в свою повседневную практику дыхательные упражнения и медитацию — это может помочь снизить уровень тревожности и улучшить качество сна. Также стоит проанализировать свою релаксацию перед сном: откажитесь от экранов за час до сна, создайте комфортную атмосферу для сна, используя приглушенный свет и тихую музыку. Относительно медикаментов, лучше всего обсудить с врачом возможность использования альтернативных препаратов, так как грандаксин может не подойти в вашем случае. Также можно рассмотреть когнитивно-поведенческую терапию, которая эффективно справляется с бессонницей и тревожными расстройствами. Пожалуйста, посетите специалиста для более детальной оценки вашей ситуации и получения индивидуального подхода к лечению.