Как справиться с тревогой и паническими атаками? — вопрос №1203924

Рекомендую обратиться к вашему врачу для корректировки терапии, так как лечение тревоги и панических атак требует индивидуального подхода. Возможно, понадобится изменение дозировки ваших текущих препаратов или добавление новых, таких как антидепрессанты или анксиолитики. Также полезны психотерапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия.

Обращаясь к вашему случаю, важно учитывать, что тревога и панические атаки могут быть обусловлены как психологическими, так и физическими аспектами. В дополнение к изменениям, которые могут быть предложены вашим врачом, стоит рассмотреть возможности работы с психотерапевтом, который сможет помочь вам разобраться с вашими переживаниями и разработать стратегии совладания с тревожностью. Например, техники глубокого дыхания или медитации могут быть полезными для снижения уровня стресса в повседневной жизни. Кроме того, вам могут быть полезны методы самопомощи, такие как регулярная физическая активность, которая доказала свою эффективность в снижении симптомов тревоги. Постарайтесь также выделять время на хобби и занятия, которые приносят вам радость; это может помочь отвлечься от негативных мыслей. Обсудите с вашим врачом возможность добавления витаминов или минералов, таких как магний или омега-3 жирные кислоты, которые могут поддерживать психическое здоровье. Важно помнить, что лечение должно быть индивидуальным, и такой подход обеспечит наилучший результат. Не стесняйтесь делиться своими страхами и переживаниями с вашим врачом, чтобы совместно найти оптимальное решение.