Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей и навязчивыми мыслями? — вопрос №1117854

Аноним, 21 год, женский пол
06 февраля 2024 г. в 22:28
Здравствуйте! У меня уже больше месяца проблемы со сном, не могу уснуть из-за навязчивых мыслей и страха не уснуть. Хожу по кругу: ложусь спать, но мысли постоянно крутятся в голове, и я не могу расслабиться. Пробовала разные препараты, но ничего не помогло. Что вы посоветуете?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Проблемы со сном и навязчивыми мыслями могут быть очень сложными, и важно подходить к ним комплексно. Помимо методов расслабления, таких как медитация или глубокое дыхание, можно рассмотреть введение вечернего ритуала, который включает не только ограничение времени за электроникой, но и занятия, которые помогут вам сменить фокус. Это может быть чтение книги, расслабляющая ванна или мягкая растяжка. Также стоит обратить внимание на свой режим дня: регулярные физические нагрузки, особенно на свежем воздухе, помогут вам лучше уставать и делать сон более глубоким. Если данные методы не дадут результата, стоит рассмотреть возможность участия в терапевтических группах или индивидуальной психотерапии, где могут помочь справиться с навязчивыми мыслями. В некоторых случаях может быть полезно вести дневник, чтобы отслеживать ваши мысли и эмоции, а иногда и выявить триггеры проблем со сном. Если вы заметили, что ситуация не улучшается, стоит обратиться к врачу-специалисту для дальнейшего обследования и обсуждения возможных подходов к лечению.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую попробовать различные методы расслабления перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание. Также стоит ограничить использование электроники перед сном и создать комфортные условия для отдыха. Если ситуация не улучшится, возможно, потребуется обратиться к специалисту для более детальной оценки.

Похожие вопросы
Почему не проходит депрессия при назначенном лечении?
Аноним, 62 года, женский пол
10 марта 2024 г. в 23:35
У моей свекрови, которой 62 года, продолжаются симптомы депрессии, и я хочу узнать, почему не наблюдается улучшения после назначения лекарства. Она...
2 ответа
Как помочь родственнику с психическими проблемами?
Аноним, 43 года, женский пол
03 ноября 2023 г. в 11:10
У моей родственницы возникают серьезные психические проблемы. Ей 43 года, и она неоднократно лежала в клинике неврозов. Сейчас она испытывает...
2 ответа
Как нормализовать сон при панических атаках?
Аноним, 33 года, мужской пол
30 июня 2024 г. в 22:15
У меня возникают панические атаки ночью, из-за чего я плохо сплю. Ранее спал нормально, но сейчас, после начала приема антидепрессантов, состояние...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревогой?
Аноним
21 ноября 2022 г. в 14:51
Добрый день! У меня возникла проблема с бессонницей. Я всегда была ипохондриком и страдала от тревожно-депрессивного расстройства и неврозов. Долгое...
2 ответа
Что со мной происходит?
Аноним
30 июля 2019 г. в 01:44
Здравствуйте, мне 18 лет, и полгода назад у меня начались странные и пугающие симптомы. Всё началось во время поездки с мамой в машине, когда я вдруг...
2 ответа
Это невроз?
Аноним
27 ноября 2020 г. в 11:48
Здравствуйте. Мне 20 лет, и я уже около трех лет страдаю бессонницей. Проблемы начались после депрессии год назад, и теперь я испытываю...
2 ответа
Как восстановить ЖКТ и справиться с неврозом?
Аноним, 37 лет, женский пол
20 ноября 2022 г. в 17:03
Добрый день! У меня уже месяц проблемы с ЖКТ, не могу сходить в туалет чаще чем раз в неделю, стул очень маленький. Я страдаю от неврозов, бессонницы...
2 ответа
Это невроз или что-то более серьезное?
Аноним, 25 лет, мужской пол
06 октября 2019 г. в 21:19
Здравствуйте! У меня уже около 1,5 лет есть проблемы с психическим здоровьем после стресса. У меня были различные симптомы, включая сдавливание в...
2 ответа
Что со мной происходит и как выбраться из этого состояния?
Аноним, 22 года, женский пол
20 июля 2017 г. в 11:10
Здравствуйте. Уже месяц я чувствую себя плохо: постоянная тревога, страхи, мысли о том, что могу причинить себе вред, и состояние отстранённости. Всё...
2 ответа
Что происходит со мной и как остановить саморазрушение?
., 1 год, женский пол
05 июня 2021 г. в 09:46
Не могу сказать точно, день первый это, быть может неделя, может месяц, временные рамки постоянно смещаются, но по своему виду могу сказать, что не...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут