Как справиться с бессонницей и тревогой? — вопрос №792015

С учетом вашего описания, бессонница может быть связана как с тревожными расстройствами, так и с возможными изменениями в вашем психоэмоциональном состоянии. Важно отметить, что бессонница — это сложный симптом, который может иметь множество причин, включая психологические, медицинские и даже образ жизни. В первую очередь, стоит обратиться к врачу-психиатру или психологу для детального обследования и оценки ваших симптомов. Это позволит исключить или подтвердить наличие тревожно-депрессивного расстройства и других возможных психических заболеваний. Что касается обследований, рекомендую провести стандартные тесты: анализы крови (включая уровень гормонов, работу щитовидной железы), нейропсихологическое тестирование, а также, возможно, полисомнографию для изучения ваших паттернов сна. Она поможет выявить нарушения сна, если таковые имеются. Кроме того, по поводу вашего беспокойства о фатальной бессоннице, стоит знать, что эта форма очень редка и, как правило, требует наличия специфических генетических факторов и медицинских состояний. Однако ваше беспокойство вполне объяснимо, и это чувство может носить значительный стресс, что, в свою очередь, может усугубить проблемы со сном. Важно разработать здоровые привычки сна и стресс-менеджмента, такие как регулярные физические упражнения, соблюдение режима сна, практика релаксации перед сном (например, медитация или дыхательные упражнения). Учитывая, что вы уже принимаете атаракс и феназепам, настоятельно рекомендую обсудить это с врачом, чтобы избежать зависимости и найти более безопасные и долгосрочные решения для борьбы с тревогой и бессонницей. Возможно, вам подойдут терапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая эффективна при тревожных расстройствах и бессоннице. Не откладывайте визит к специалисту, чтобы получить необходимую поддержку и лечение.

Проблемы с бессонницей и тревогой действительно требуют внимательного подхода. Учитывая вашу историю ипохондрии и тревожно-депрессивного расстройства, наблюдение за вашими симптомами и эмоциональным состоянием очень важно. Рекомендую вам не только провести анализы и полисомнографию, как уже было предложено, но также рассмотреть возможность ведения дневника сна, где вы сможете записывать, когда ложитесь спать, когда просыпаетесь и какие факторы могут влиять на ваше состояние. Это поможет врачу лучше понять вашу ситуацию. Кроме того, возможно, стоит рассмотреть группы поддержки или онлайн-курсы по вопросам сна и психоэмоционального здоровья. Это может дать вам больше знаний и уверенности в своем состоянии, а также поддержку от людей с похожими проблемами.