Как справиться с бессонницей и избежать привыкания к препаратам? — вопрос №248309

Попробуйте установить регулярный режим сна, избегать экранов перед сном и создать комфортную обстановку в спальне. Рассмотрите возможность консультации с психотерапевтом, который может помочь с техникой релаксации или когнитивно-поведенческой терапией. Это может быть более безопасным вариантом, чем длительный прием медикаментов.

Регулярный режим сна и отсутствие экранов перед сном действительно важны. Чтобы избежать привыкания к препаратам, рассмотрите также такие методы, как ароматерапия с использованием успокаивающих масел, например, лаванды, или медитации перед сном. Обратите внимание на физическую активность в течение дня — она поможет улучшить качество сна. Хорошим решением может быть также ведение дневника сна, чтобы выявить факторы, влияющие на бессонницу.