Как справиться с бессонницей и дневной сонливостью на фоне тревожности? — вопрос №1418091

При бессоннице на фоне тревожности важно соблюдать регулярный режим сна, избегать кофеина и экранов перед сном, использовать релаксационные техники. Важно обсудить с лечащим врачом эффективность и дозировку препаратов, а также необходимость возможной коррекции терапии. Если бессонница сохраняется и ухудшает состояние, обратитесь к специалисту для дополнительного обследования и помощи.

Для улучшения сна при тревожности нужно комплексно подходить к проблеме: кроме соблюдения режима, ограничения стимуляторов и релаксации, важно рассмотреть влияние текущих медикаментов. Фенибут и мексидол могут оказывать разное влияние на сон и дневное состояние. Рекомендуется обсудить с врачом возможность корректировки терапии или замены препаратов, так как длительный прием фенибута связан с риском привыкания и усугубления бессонницы. К дополнительным мерам можно добавить когнитивно-поведенческую терапию для лечения бессонницы, а также техники правильного дыхания и физическую активность в первой половине дня. Для того, чтобы с минимальным напряжением провести день, старайтесь планировать отдых и короткие перерывы, поддерживать питьевой режим и избегать чрезмерной стимуляции. Если головные боли и слабость сохраняются, необходимо обязательно обратиться к неврологу для исключения других причин.