Как справиться с бессонницей без рецепта? — вопрос №460081

Попробуйте использовать травяные чаи, содержащие мелиссу или валериану, а также накапливать расслабляющие ритуалы перед сном, такие как чтение книги или медитация.

Одним из решений для борьбы с бессонницей могут стать безрецептурные препараты, содержащие мелатонин, который регулирует циклы сна. Однако важно помнить, что использование подобных средств имеет свои противопоказания и лучше всего предварительно обсудить их с фармацевтом или специалистом. Кроме того, как упомянул другой специалист, травяные чаи с мелиссой или валерианой действительно могут быть полезны. В дополнение к этому вы можете попробовать создать комфортную обстановку в спальне: поддерживайте подходящую температуру, уменьшите уровень шума и яркость света. Также стоит рассмотреть возможность ведения дневника сна, где вы сможете записывать свои привычки и ощущения, чтобы понять, что может негативно влиять на качество вашего сна. Регулярная физическая активность, но не за несколько часов до сна, и оптимизация рациона питания тоже могут помочь в решении проблемы бессонницы.