Как справиться с бессонницей и страхом ночи? — вопрос №952978

Понимаю, что у вас сейчас непростая ситуация, и страх перед ночью может только усугублять бессонницу. Рассмотрите возможность ведения дневника сна, в который вы будете записывать ваши ощущения, время, когда засыпаете и просыпаетесь, а также факторы, которые могли повлиять на ваш сон. Это поможет вам выявить возможные триггеры и понять лучше свои состояния. Также стоит подумать о методах релаксации, таких как медитация или дыхательные упражнения, которые могут помочь успокоить ум перед сном. Если вас беспокоит прием Запеклона, попробуйте обсудить с вашим лечащим врачом возможность использования природных средств, например, травяных чаев, содержащих валериану или мелиссу, которые могут помочь расслабиться. Психотерапия, например, когнитивно-поведенческая терапия, также может быть полезной для преодоления страха и тревоги. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к специалистам, это может значительно облегчить ваше самочувствие.

Рекомендуется обсудить ваши переживания с лечащим врачом, который может предложить альтернативные методы для улучшения сна и уменьшения тревоги. Возможно, потребуется корректировка дозировок или подбор других методов терапии.