Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей? — вопрос №318067

Аноним, женский пол
20 июля 2019 г. в 15:37
Здравствуйте. У меня уже 6 месяцев мучает бессонница, я могу не спать неделями. Чувствую напряжение и тревогу, иногда не хватает дыхания. Очень хочу спать, но не могу. Пробовала пустырник, валерианку и фенибут, но они не помогают. Подскажите, что еще можно сделать, так как у меня сейчас нет возможности посетить врача.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Обратите внимание на создание комфортной спальной обстановки: темный и тихий уголок, удобная постель и поддерживаемая температура воздуха. Также полезно вести дневник для записи мыслей и переживаний, что может помочь обнаружить и осознать источники тревоги. В качестве альтернативы рассмотрите использование приложений для медитации или специальные звуковые записи для расслабления.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте установить режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время, избегайте кофеина и экранов перед сном. Рассмотрите возможность легкой физической активности и расслабляющих практик, таких как медитация или дыхательные упражнения.

Похожие вопросы
Какой препарат можно использовать вместо феназепама?
Аноним, 63 года, мужской пол
18 декабря 2024 г. в 19:26
Здравствуйте! У меня снова начались приступы, проявляющиеся тошнотой, тревогой и слабостью. Ранее мне помогали атаракс и феназепам, но сейчас я не...
2 ответа
Что делать при бессоннице после запоя?
Аноним, 58 лет, женский пол
04 августа 2022 г. в 19:18
Уже третий день не могу заснуть после запоя. Пила 6 дней, потом нарколог назначил лечение: Атаракс и карбамазепин по одной таблетке утром и вечером в...
2 ответа
Как помочь после запоя и снять тревогу?
Аноним, 40 лет, женский пол
01 декабря 2024 г. в 18:05
Мне нужна помощь для человека, который бросил пить. У него был запой на 8 дней, затем 4 дня перерыва, после чего он начал принимать валосердин в...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревожностью?
Аноним, 35 лет, мужской пол
23 июля 2023 г. в 00:11
У меня бессонница, которая началась после запойной пьянки. Я испытываю страх и тревогу, не могу усидеть на месте. Пробовал успокоительные, вроде...
2 ответа
Почему я не могу спать одна?
Аноним, 20 лет, женский пол
25 августа 2024 г. в 23:04
Здравствуйте! У меня проблемы с бессонницей, особенно когда я одна. Раньше я могла спать в одиночестве, но сейчас не могу уснуть без моего молодого...
2 ответа
Стоит ли менять лечение при бессоннице и тревоге?
Аноним, 35 лет, мужской пол
06 февраля 2023 г. в 22:54
У меня было тревожное расстройство после ковида, и я принимал эсциталопрам и атаракс, что помогло. Однако сейчас у меня снова тревога и бессонница, я...
2 ответа
Как справиться со страхом бессонницы после ковида?
Аноним, 37 лет, женский пол
31 мая 2023 г. в 18:20
Здравствуйте. Я переболела ковидом в лёгкой форме, но после этого начались проблемы со сном. Я очень боюсь бессонницы и начала принимать разные...
2 ответа
Что делать, если не могу уснуть?
Аноним, 31 год, женский пол
12 февраля 2019 г. в 14:05
Здравствуйте, у меня постоянные проблемы со сном, особенно в стрессовые моменты. Я почти не сплю последние две недели, а если засыпаю, то только на...
2 ответа
Как перейти с феназепама на другой препарат?
Аноним, 31 год, женский пол
28 апреля 2017 г. в 18:09
Здравствуйте, у меня есть вопросы о моем лечении. Мне 31 год, и я страдаю от невроза и заикания с детства. Проходила лечение и долгое время...
2 ответа
Что пить перед сном для улучшения сна?
Аноним
25 апреля 2017 г. в 21:13
Мне 31 год, и я испытываю проблемы с бессонницей из-за стресса, связанного с разводом. Что можно попить перед сном, чтобы успокоиться и лучше спать?
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут