Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей? — вопрос №799092

Аноним, 36 лет, женский пол
01 декабря 2022 г. в 17:13
Здравствуйте! У меня длительная бессонница, возникшая на фоне сильного стресса. Я уже проходила лечение, но полноценный сон остаётся недоступным. Скажите, что ещё можно предпринять в моей ситуации? Стоит ли ехать в Казань на полисомнографию и поможет ли это мне? И насколько серьезна моя проблема, можно ли её вылечить?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Важно учитывать, что при длительной бессоннице необходимо всесторонне подходить к решению проблемы. Кроме техников релаксации и психотерапии, можно рассмотреть применение лечебной гимнастики или акупунктуры, что показало свою эффективность для некоторых пациентов. Полисомнография действительно может быть полезной, особенно если есть подозрение на расстройства дыхания во сне. Если же другие методы не работают, возможно, стоит проконсультироваться с врачом о временном применении снотворных препаратов под контролем специалиста. Ваша проблема серьезна, но при правильном подходе есть высокий шанс восстановить полноценный сон.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Бессонница, особенно вызванная стрессом, может быть довольно сложной в лечении, но решить эту проблему возможно. Во-первых, стоит продолжать придерживаться здорового образа жизни: регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и отказ от кофеина и алкоголя перед сном могут оказать положительное влияние на качество сна. Также полезно установить регулярный режим сна и бодрствования, ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Техники релаксации, такие как медитация, йога, или глубокое дыхание, могут помочь уменьшить стресс и подготовить организм к сну. Возможно, вам стоит рассмотреть возможность обращения к психотерапевту или клиническому психологу, так как когнитивно-поведенческая терапия может быть особенно эффективной при лечении бессонницы и помогает справиться со стрессом. Что касается полисомнографии, то это обследование может помочь в диагностике различных расстройств сна, таких как обструктивное апноэ, которое может способствовать бессоннице. Если у вас есть признаки подобного расстройства (например, храп, остановки дыхания во сне, дневная сонливость), то поездка в Казань для полисомнографии может быть оправданной. Если ваша бессонница сохраняется несмотря на все предпринятые меры, или если вы чувствуете, что стресс становится неуправляемым, вам следует обратиться к врачу для индивидуального подхода к лечению. В большинстве случаев бессонницу можно вылечить, но процесс может занять время и требовать комплексного подхода. Не стоит откладывать и продолжать искать пути улучшения качества вашей жизни.

Похожие вопросы
Как восстановить сон после диеты и стресса?
Аноним, 37 лет, женский пол
19 июля 2024 г. в 13:09
Здравствуйте, я последила за своей диетой в начале 2023 года и сильно похудела, но потом начала испытывать проблемы с сном, частыми пробуждениями,...
2 ответа
Как улучшить качество сна при приёме антидепрессанта?
Аноним, 36 лет, женский пол
09 июля 2022 г. в 23:18
Добрый день! Я начала принимать антидепрессант велаксин 3 дня назад. На третий день у меня появилась бессонница и беспокойное чувство в ногах. Я еле...
2 ответа
Как справиться с бессонницей после двухлетней борьбы?
Аноним, 32 года, мужской пол
04 ноября 2024 г. в 00:59
Здравствуйте, я страдаю бессонницей уже два года и сплю лишь по три часа. Я пробовал различные методы — спорт, диету, прогулки перед сном и даже...
2 ответа
Как справиться с бессонницей после ковида?
Аноним, 43 года, женский пол
04 марта 2022 г. в 16:39
Добрый день! У меня бессонница уже 4 месяца после перенесенного ковида. Я либо не могу заснуть, либо засыпаю очень поздно. Ложусь в 22:30, но засыпаю...
2 ответа
Как подобрать антидепрессант при бессоннице и тревоге?
Аноним, 38 лет, мужской пол
31 мая 2023 г. в 17:23
Здравствуйте, у меня есть большая проблема с бессонницей и тревогой на фоне лечения антидепрессантами. Я принимал элицею, но она вызвала бессонницу и...
2 ответа
Как справиться с бессонницей после ковида?
Аноним, 68 лет
28 августа 2023 г. в 15:22
У меня проблемы с бессонницей, которая усилилась после перенесенного ковида. Невролог отправил меня к психотерапевту, который назначил различные...
2 ответа
Как справиться с невротическими болями и бессонницей?
Аноним, 37 лет, женский пол
18 ноября 2022 г. в 19:40
Здравствуйте. У меня есть проблемы с болями в спине и позвоночнике, а также скачками давления и паническими атаками. Я пробовала различные лекарства...
2 ответа
Как избавиться от постоянной головной боли?
Аноним, женский пол
07 августа 2017 г. в 02:59
У меня постоянная давящая головная боль в лобной области и у основания черепа, которая иногда перемещается в затылок или темя, переходя в легкую...
2 ответа
Как справиться с хронической бессонницей?
Аноним, 32 года, женский пол
07 июня 2022 г. в 20:15
Здравствуйте! У меня с 13 лет проблемы со сном, которые со временем только усиливаются. Я обращалась к неврологам и психиатрам, принимала множество...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревожностью после стресса?
Вика, 39 лет, женский пол
20 октября 2023 г. в 05:21
Здравствуйте, месяц назад начались проблемы со сном. Летом сильно стрессовала, был низкий гемоглобин, сдавала анализы, проходила обследования в итоге...
1 ответ
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут