Как справиться с бесконечным страхом и нервозностью? — вопрос №545845

Подобные чувства могут быть очень тяжёлыми, однако важно понимать, что в вашем возрасте такая реакция является довольно распространённой. Прежде всего, хочу добавить к совету коллеги о практиках расслабления. Попробуйте вести дневник эмоций, где вы будете записывать свои страхи и переживания. Это поможет вам лучше понять, что именно вызывает у вас нервозность. Кроме того, можно использовать методика визуализации: перед сложной ситуацией закройте глаза и представьте, как вы успешно её преодолели. Важно также практиковать дыхательные упражнения – глубокое дыхание помогает успокоиться и снизить уровень тревожности. Если страхи не уменьшаются, настоятельно рекомендую обратиться к психологу, который сможет предложить индивидуальный подход и возможно использовать метод когнитивно-поведенческой терапии для формирования более здоровых реакций на стрессовые ситуации.

Справиться со страхом поможет осознание его природы и поиск способов его контроля. Рекомендуется рассмотреть упражнения на релаксацию, медитацию или йогу, а также поговорить с психологом, который научит тебя справляться с тревожностью.