Вопрос закрыт

Как справиться с апатией и страхами после операции? — вопрос №1119648

Аноним, 24 года, женский пол
09 февраля 2024 г. в 13:27
Добрый вечер. Я переживаю серьезные изменения в своем эмоциональном состоянии после операции на сердце. После успешного похудения и активной жизни я столкнулась с сильным стрессом и апатией. Набрав килограммы и испытывая пустоту внутри, я не знаю, как вернуться к прежней жизни. У меня возникли панические атаки, и я стала чаще чувствовать страх и злость. Как мне справиться с этой ситуацией и найти снова радость в жизни?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Эмоциональные изменения после операции на сердце действительно могут быть тяжёлыми и запутанными. Такой период требует особого внимания к своему психоэмоциональному состоянию. Рекомендую начать с поиска поддержки, ведь общение с близкими может значительно помочь в преодолении чувства одиночества. Рассмотрите возможность участия в группах взаимопомощи, где вы сможете поделиться своим опытом и услышать истории других, что поможет вам почувствовать себя более понятыми. Также важным шагом будет регулярная практика релаксационных техник, таких как медитация или йога, что может помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Не забывайте радовать себя маленькими удовольствиями, которые помогут восстановить интерес к жизни. Это могут быть покраска, чтение книг или любимые хобби, которые вы можете адаптировать к вашему самочувствию.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

После серьезной операции, особенно такой, как операция на сердце, вполне нормально испытывать эмоциональные изменения, включая апатию, страх и стрессы. Это связано с тем, что ваше тело и разум проходят через значительные изменения, и эмоциональная реакция на них может быть весьма сложной. Важно понимать, что вы не одиноки в своих чувствах, и это состояние в большинстве случаев временно. Первое, что я рекомендую, это обратиться к специалисту в области психического здоровья, такому как психолог или психотерапевт. Они могут помочь вам разобраться с вашими эмоциями, предложить эффективные стратегии преодоления стресса и уменьшения панических атак. Процесс терапии может быть очень полезным и поможет вам научиться управлять своими страхами. Также стоит обратить внимание на физическую активность. Хотя вам может быть сложно, даже легкие упражнения, такие как прогулки на свежем воздухе, могут значительно улучшить ваше настроение и общее состояние. Регулярные занятия помогут не только улучшить физическую форму, но и повысить уровень эндорфинов, что способствует улучшению эмоционального фона. Кроме того, обратите внимание на ваше питание. Питательная и сбалансированная диета может оказать положительное влияние на ваше самочувствие. Постарайтесь уменьшить потребление сахара и обработанных продуктов, включите в рацион больше фруктов, овощей и белков. Важно также установить режим сна. Хороший полноценный сон имеет огромную роль в восстановлении как физического, так и психического здоровья. Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, создайте комфортные условия для сна. Не забывайте о поддержке близких и друзей. Общение с любимыми людьми может облегчить стресс и дать чувство безопасности и поддержки. Не стесняйтесь делиться с ними своими чувствами. Помните, что путь к восстановлению может занять время. Будьте терпеливы к себе и позволите себе чувствовать эти эмоции, но ищите способы, чтобы греть свой дух и возвращаться к прежним увлечениям и занятиям. Постепенно вы начнете чувствовать себя лучше и сможете снова наслаждаться жизнью.

Похожие вопросы
Как справиться с компульсивным перееданием?
Аноним, 27 лет
04 февраля 2024 г. в 22:25
Здравствуйте, у меня есть проблема с компульсивным перееданием. В детстве меня утешали сладким, и теперь я не могу отказаться от него. Раньше я легко...
2 ответа
Как справиться со страхом повторного заражения коронавирусом?
Аноним, 25 лет, мужской пол
09 февраля 2023 г. в 18:50
Меня мучает страх повторного заражения коронавирусом после перенесенной болезни и чувство вины за то, что, возможно, мог заразиться от врача. Я...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и страхами?
Аноним, 10 лет, женский пол
14 мая 2019 г. в 17:26
Здравствуйте! С начала этого года я испытываю постоянный страх, что могу заболеть шизофренией, как моя мама. У меня появилась плаксивость, тревога, я...
2 ответа
Как справиться с депрессией после аварии?
Аноним
02 декабря 2019 г. в 22:56
Здравствуйте! Я попал в автомобильную аварию в 2002 году и перенес 18 операций. Я чувствую себя психологически здоровым, но иногда страдаю от...
2 ответа
Как преодолеть зависимость от веса и калорий?
Аноним
23 февраля 2020 г. в 15:20
Мне 21 год, всю жизнь я весила от 56 до 60 кг и была довольна собой. После беременности сильно поправилась, и хотя я уже похудела до 42 кг, всё равно...
2 ответа
Как справиться с перееданием и депрессией?
Аноним, 21 год, женский пол
04 октября 2017 г. в 01:41
Здравствуйте! Мне 21 год, и я заметила, что еда стала для меня основным источником удовольствия. У меня периодически случаются приступы переедания,...
2 ответа
Как вернуться к нормальной жизни после изменений в психическом состоянии?
Аноним, 24 года, мужской пол
05 мая 2018 г. в 11:46
У меня есть проблемы с тревожностью и неуверенностью в себе. После того как я употреблял наркотики, появились страхи, потливость, болит сердце и я...
2 ответа
Как справиться со страхом смерти и тревогой?
Аноним
01 октября 2021 г. в 01:34
У меня возник страх смерти, особенно на фоне недавних проблем с долгами и жильем из-за бывшего мужа. При этом у меня двое детей, и хотя у меня сейчас...
2 ответа
Как справиться с перееданием и депрессией?
Аноним, 16 лет, женский пол
15 ноября 2020 г. в 17:15
Я сталкиваюсь с проблемами переедания и депрессии с детства. И хоть я пыталась следовать диетам и правильно питаться, мне не удается избавиться от...
2 ответа
Как справиться с не контролируемыми страхами и бессонницей?
Зелимхан, 50 лет, мужской пол
21 сентября 2024 г. в 22:35
У меня после 40 лет началось периодические упадок сил, настроение было по давленое по несколько дней.потом начал замечать плаксивость от разных...
1 ответ
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Пермь
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Пермь
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Пермь
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут