Ростов-на-Дону
Вопрос закрыт

Как справиться с апатией и одиночеством? — вопрос №807735

Аноним, 28 лет, женский пол
13 декабря 2022 г. в 22:38
Я переживаю сильную апатию и чувство одиночества. Несмотря на достижения в карьере и финансовом благополучии, мне не хватает радости в жизни. Сложные события последних лет, такие как потеря отца и развод, сильно меня затянули в депрессию. Как мне справиться с этим состоянием и вернуть интерес к жизни?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, в которой вы оказались, действительно очень сложна, и важно отметить, что ваши чувства вполне нормальные после таких тяжелых переживаний, как утрата близкого человека и развод. Во-первых, ключевым шагом к восстановлению является принятие и признание ваших эмоций. Не стоит осуждать себя за то, что вы чувствуете апатию или одиночество. Это естественная реакция на стрессовые события. Рекомендуется рассмотреть возможность обращения к психотерапевту, который сможет помочь вам разобраться в ваших чувствах и найти способы справиться с ними. Профессионал может предложить различные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая направлена на изменение негативных мыслительных шаблонов и формирование позитивного отношения к жизни. Кроме того, важно наладить социальные связи. Постарайтесь близко общаться с друзьями и родственниками, даже если в данный момент вам неохота это делать. Возможно, стоит записаться на группы по интересам или заняться волонтерством. Социальная активность может значительно улучшить ваше самочувствие и помочь вам почувствовать себя менее одинокой. Также не забывайте о физических упражнениях, так как они способствуют выработке эндорфинов, которые могут поднять ваше настроение. Попробуйте включить в свой распорядок дня прогулки на свежем воздухе или занятия спортом. И, наконец, старайтесь находить время для того, что вам нравится, даже если в начале это будет сложно. Это может быть хобби, чтение, музыка или любое другое занятие, которое приносит вам удовольствие. Постепенно вы сможете вернуть интерес к вещам, которые радовали вас раньше. Обратите внимание на свою диету и режим сна, так как оба эти аспекта значительно влияют на психологическое состояние. Создание здоровых привычек поможет улучшить ваше общее самочувствие. Помните, что на пути к выздоровлению важен не только первый шаг, но и постоянные усилия. Будьте терпеливы к себе, и обязательно найдите помощь, когда это необходимо.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ваша ситуация требует особого внимания, и важно понимать, что вы не одни в своих чувствах. Постарайтесь уделить время саморефлексии и анализу того, что именно приносило вам радость прежде. Возможно, вам стоит попробовать различные практики внимательности, такие как медитация или йога, которые могут помочь вам восстановить внутренний баланс и сосредоточиться на настоящем моменте. Также рассмотрите вариант участия в группах поддержки, где вы сможете общаться с людьми, переживающими аналогичные трудности. Это поможет вам не только почувствовать себя менее одинокой, но и получить поддержку от тех, кто понимает вашу ситуацию. Не стесняйтесь искать профессиональную помощь — работа с психологом может открыть новые перспективы и способы справляться с эмоциями.

Похожие вопросы
Как справиться с тревогой и апатией?
Аноним, 27 лет, женский пол
23 октября 2022 г. в 13:49
Я испытываю тревогу и апатию, чувствую себя подавленно, особенно в последние дни. У меня постоянные слезы и сильные головные боли. Я пережила...
2 ответа
Что делать с тревожным состоянием?
Аноним, 29 лет, женский пол
28 октября 2022 г. в 20:47
Здравствуйте. У меня возникли тревожные состояния: апатия, ощущение страха, трудности с дыханием и частые слезы. Я не знаю, что происходит, так как...
2 ответа
Что принимать при тревоге и депрессии?
Аноним, 50 лет, женский пол
04 марта 2023 г. в 16:14
У меня тревога, апатия и депрессия. Что мне можно принимать, чтобы справиться с этими состояниями? Я чувствую усталость и раздражение, не хватает сил...
2 ответа
Что делать с постоянной тревогой и апатией?
Аноним, 33 года, женский пол
17 июня 2024 г. в 22:41
Здравствуйте, последние полгода меня беспокоит постоянная тревога и апатия. Я чувствую страх по любому поводу, особенно ночью, и ощущение, что ни одно...
2 ответа
Что делать при депрессии и тревожных состояниях?
Аноним, женский пол
10 марта 2020 г. в 12:43
У меня депрессия, беспокоят тревожные состояния, часто ощущаю апатию, тоску и отчаяние. Перед сном в голове что-то шумит, это мешает заснуть. Часто...
2 ответа
Могу ли я иметь психологические расстройства?
Аноним
08 апреля 2019 г. в 13:17
Могу ли я страдать от каких-либо психологических расстройств, если у меня часто возникают депрессия, апатия, сильная тревога после сна и полное...
2 ответа
Как справиться с трудностями в общении?
Аноним
01 ноября 2018 г. в 11:16
Мне сложно общаться с людьми, я постоянно нервничаю, у меня трясутся руки, и я падаю в депрессию и апатию. К кому мне обратиться за помощью?
2 ответа
Как справиться с тревожностью и апатией?
Владислав, 22 года, мужской пол
07 сентября 2024 г. в 16:23
Ничего не приносит удовольствия, полное безразличие к ранее любимым хобби, отсутствие интереса ко всему. Не знаю как быть и что делать. Негативные...
3 ответа
Как преодолеть одиночество и восстановить радость жизни?
Александр, 36 лет, мужской пол
10 декабря 2022 г. в 16:47
Здравствуйте! Меня зовут Александр. Мне 36 лет. Женат. Двое детей. Я добрый, порядочный, отзывчивый человек, но всю свою сознательную жизнь чувствую...
1 ответ
Как справиться с апатией и тревогой?
Ангелина, 25 лет, женский пол
21 июня 2021 г. в 20:06
Здравствуйте.на протяжении долгого времени нахожусь в апатии,нет желания делать что-то,раздражительность по любому поводу, чувство тревоги не...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Ростов-на-Дону
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    812 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Ростов-на-Дону
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут