Вопрос закрыт

Как справиться с агорафобией после панических атак? — вопрос №576245

Аноним, 23 года
09 января 2022 г. в 21:22
Мне 23 года, у меня уже 4 месяца возникают ежедневные панические атаки, и я обратилась к психотерапевту. Она прописала мне лекарства, но я по-прежнему испытываю трудности с нахождением на улице и ощущаю физические симптомы. Как мне справиться с агорафобией и улучшить качество жизни?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно продолжать работать с психотерапевтом и, возможно, добавить когнитивно-поведенческую терапию для отработки эффективных стратегий преодоления страха. Постепенное привыкание к выходам на улицу и использование техник релаксации также могут помочь улучшить качество жизни.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Работа с агорафобией требует комплексного подхода. Продолжая терапию у психотерапевта, рекомендую также рассмотреть возможность добавления групповой терапии. Общение с людьми, которые сталкиваются с аналогичными проблемами, может оказать значительное психологическое облегчение и дать поддержку. Также стоит обратить внимание на физическую активность – упражнения помогают снизить уровень тревожности и улучшают общее состояние. Возможно, стоит заняться дыхательной гимнастикой или йогой, так как эти практики научат вас контролировать дыхание и справляться с тревожными состояниями в момент панической атаки. Постепенное увеличение времён, проведенных на улице, может помочь в выходе за пределы зоны комфорта. Начните с небольших шагов – просто выходите на балкон или вниз во двор, постепенно увеличивая время и расстояние, проводимое вне дома. Помните, что прогресс может быть постепенным, и важно отмечать каждый маленький успех на этом пути.

Похожие вопросы
Что делать с пугающими мыслями и страхами?
Аноним, 18 лет, женский пол
09 мая 2024 г. в 12:23
Здравствуйте! У меня возникли пугающие мысли, которые заставляют меня переживать. Два дня назад меня начали мучить страхи о том, что я могу стать...
2 ответа
Как справиться с неуверенностью и навязчивыми мыслями?
Аноним
28 ноября 2024 г. в 11:45
Здравствуйте. Меня сейчас беспокоят неуверенность в себе, постоянные саморазмышления, навязчивые идеи и страхи о моем здоровье и возможной...
2 ответа
Как справиться с агорафобией без антидепрессантов?
Аноним
05 июня 2017 г. в 02:57
Здравствуйте, мне 31 год, и я с 19 лет страдаю агорафобией. Я прошла много курсов терапии, но только антидепрессанты помогли мне чувствовать себя...
2 ответа
Как победить тревогу и панические атаки?
Аноним
08 декабря 2022 г. в 22:14
Здравствуйте. У меня уже два года возникает тревога, когда я выхожу на улицу, и появляется желание срочно в туалет. Это началось после того, как я не...
2 ответа
Нужна ли помощь врача при панических атаках?
Аноним, 34 года, женский пол
02 марта 2016 г. в 20:09
Здравствуйте! Мне 34 года, и мне необходимо узнать, нужно ли мне обратиться к врачу и к какому именно. На протяжении последних пяти лет у меня...
2 ответа
Как избавиться от невроза и панических атак?
Аноним
05 августа 2024 г. в 01:11
Здравствуйте, мне 26 лет, и я уже несколько раз сталкивалась с паническими атаками и тревожностью. Впервые это случилось в 20 лет, когда я проснулась...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и агорафобией?
Екатерина, 37 лет, женский пол
28 ноября 2022 г. в 19:00
Здравствуйте- беспокоят ПА и развивающаяся на их фоне агорафобия- более полгода пью золофт 50 мгр, но лучше не становится, далеко от дома пешком...
3 ответа
Что делать, если антидепрессанты не помогают?
Алексей, 51 год, мужской пол
01 января 2022 г. в 19:38
Сложная депрессия, панические атаки, плохой сон. Хожу к психотерапевту более 14 лет но ничего не помогает. При приёме выписывают антидепрессанты...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и стрессом?
Татьяна, 30 лет, женский пол
26 сентября 2021 г. в 14:33
Добрый день! 1.5 года назад у меня были панические атаки( очень много было стрессов). Пропила 6 месяцев антидепрессанты и занималась с психологом - ...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут