Вопрос закрыт

Как снять тревогу при гипервентиляционном синдроме? — вопрос №1080444

Аноним, 58 лет, женский пол
18 декабря 2023 г. в 00:30
У меня гипервентиляционный синдром, который усилился после стрессов. Как можно уменьшить сильную тревогу, из-за которой возникает ощущение неполного вдоха? Это создает замкнутый круг: симптомы вызывают тревогу, а тревога усиливает симптомы.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Помимо дыхательных упражнений и техник релаксации, рекомендую обратить внимание на занятия йогой или тай чи, которые помогают не только расслабиться, но и гармонизировать дыхание. Также полезно рассмотреть возможность работы с психологом или психотерапевтом, чтобы отработать стрессовые ситуации и снизить уровень тревожности в долгосрочной перспективе.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для снятия тревоги при гипервентиляционном синдроме полезно использовать дыхательные упражнения, такие как медленное и глубокое дыхание, а также техники релаксации. Чаще всего помогает сосредоточение на медленном выдохе, что может разорвать замкнутый круг. Если состояние не улучшается, рекомендую обратиться к специалисту для более детального анализа и помощи.

Похожие вопросы
Стоит ли ложиться в больницу из-за стресса?
Аноним, 20 лет, женский пол
11 августа 2024 г. в 16:16
Здравствуйте. У меня возникли серьезные проблемы после стресса: я ничего не ела два дня и меня вырвало. Врач сказал, что нужно ложиться в отделение...
2 ответа
Что делать с ощущением нехватки воздуха?
Аноним, 34 года, женский пол
11 мая 2024 г. в 23:33
Здравствуйте! У меня уже неделю сохраняется ощущение нехватки воздуха, которое началось после нервного напряжения. Это приводит к паническим мыслям,...
2 ответа
Что означает ощущение слизи в горле?
Аноним, 22 года
10 октября 2024 г. в 00:49
Здравствуйте, у меня уже долгое время есть ощущение слизи в горле, вызывающее затруднения в дыхании. Я уже обращалась к гастроэнтерологу, у меня...
2 ответа
Как понять, невроз ли это?
Аноним, 30 лет, мужской пол
08 мая 2022 г. в 20:09
Здравствуйте, у меня возникают ощущения пустоты в голове, я не могу сформулировать мысли, испытываю необъяснимый страх и не хочу ничего делать. Эти...
2 ответа
Как справиться с проблемами дыхания после стресса?
Аноним, 50 лет, женский пол
08 апреля 2024 г. в 23:03
Здравствуйте. У меня уже месяц после сильного стресса не выходит глубоко вздохнуть или зевнуть. Это очень выматывающее состояние. Я пробовала...
2 ответа
Что делать при ощущении нехватки воздуха?
Аноним
09 апреля 2017 г. в 22:29
Добрый день, у меня появились проблемы с дыханием: не получается вздохнуть полной грудью, ощущается тяжесть в грудине, как будто что-то мешает лёгким....
2 ответа
Как справиться с дрожью и волнением?
Аноним
20 марта 2021 г. в 19:36
Здравствуйте! У меня возникло постоянное волнение, которое проявляется дрожью по всему телу, особенно в ситуациях общения с начальством или важными...
2 ответа
Что может вызывать сдавленность дыхания?
Аноним, 31 год, женский пол
17 декабря 2016 г. в 20:48
Здравствуйте! У меня возникли проблемы с дыханием после сильного стресса. Я чувствую сдавленность в груди, хотя боли нет. Бывает, что просыпаюсь ночью...
2 ответа
Почему возникает ощущение нехватки воздуха?
Заира, 36 лет, женский пол
11 июля 2024 г. в 23:44
Доброй ночи, у меня такая проблема не могу вздохнуть полной грудью и постоянная зевота , такое ощущение что из за того что не могу дышать что что то...
2 ответа
Что происходит с моим состоянием?
Настя, 35 лет, женский пол
15 января 2021 г. в 23:10
Здравствуйте,помогите пожалуйста,пропадаю ,чувствую себя зомби ,у меня зевота,нехватка воздуха ,(ужасная),хожу нормально,потом раз и накрывает как...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут