Черкесск

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как скорректировать рацион для похудения?

Вопрос закрыт

Как скорректировать рацион для похудения? — вопрос №1179093

Аноним, 30 лет, женский пол

24 апреля 2024 г. в 22:10

Здравствуйте! У меня 30 лет, рост 167 см и вес 57 кг. Начала заниматься в тренажерном зале, однако за 7 месяцев вес сначала упал до 53,8, а затем снова увеличился, и сейчас составляет 57 кг. Я хочу похудеть, так как у меня есть жировые отложения на ногах, бедрах и выраженный целлюлит. Занимаюсь спортом 2-3 раза в неделю, но, несмотря на это, я стала выглядеть толще и чувствую, что увеличилось количество жира. Как правильно скорректировать свой рацион, чтобы похудеть и уменьшить жировые отложения?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Для достижения ваших целей помимо контроля за калориями, важно учитывать сбалансированное питание и включение полезных жиров, таких как орехи и авокадо. Также полезно вести пищевой дневник, чтобы отслеживать, что и в каком количестве вы употребляете. Не забывайте о достаточном потреблении воды и разнообразии в физических нагрузках, включая силовые тренировки для увеличения мышечной массы, что поможет ускорить обмен веществ.

26 апреля 2024 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Обратите внимание на баланс калорий в вашем рационе. Увеличьте потребление белка, овощей и цельнозерновых продуктов, уменьшив количество сахара и обработанных углеводов. Также важно контролировать порции и следить за общим калоражем. Регулярные тренировки комбинируйте с кардионагрузками для более эффективного сжигания жира.

26 апреля 2024 г.

Аноним

31 августа 2019 г. в 18:02

Здравствуйте! Мне 25 лет, рост 170 см, вес 77 кг, и я хочу похудеть, но боюсь, что вес вернется обратно. На протяжении 4 дней я ем только 900 ккал и...

2 ответа

Какую диету выбрать при занятиях в тренажерном зале?

Аноним

11 января 2019 г. в 20:32

Здравствуйте, у меня рост 187 см и вес 110 кг. Я занимался в тренажерном зале месяц и сбросил 6 кг. Теперь хочу попробовать диету для улучшения...

2 ответа

Помогают ли протеиновые коктейли для похудения?

Аноним, 33 года, женский пол

03 октября 2024 г. в 18:59

Здравствуйте. Я начала худеть, употребляя коктейли гербалайф, но когда перестала, вес не меняется уже 3 недели. Я правильно питаюсь и увеличила белок...

2 ответа

Как похудеть и вернуть форму после беременности?

Аноним

23 сентября 2022 г. в 14:37

Мне 32 года, и я весу 80 кг при росте 166 см. После рождения третьего ребенка я сильно поправилась. Пробовала не ужинать, но это не помогает, и начали...

2 ответа

Как быстро похудеть на 15 кг?

Аноним

26 мая 2023 г. в 18:40

Мне 18 лет, я весю 80 кг при росте 175 см. Я всегда была полной и всю жизнь пытаюсь похудеть. Через 1.5 месяца еду на море и хочу выглядеть красиво в...

2 ответа

Как правильно худеть и чистить организм без вреда для здоровья?

Аноним, 18 лет, женский пол

30 ноября 2022 г. в 01:02

Здравствуйте! Я девушка 18 лет, мой рост 165 см, вес 50 кг. Я занимаюсь в тренажерном зале и хочу нарастить мышцы, а также немного уменьшить жир и...

2 ответа

Как правильно похудеть при таком образе жизни?

Аноним, 22 года, мужской пол

27 апреля 2021 г. в 21:00

Мне 22 года, вес 105 кг, рост 190 см. Я каждый день занят работой и учёбой, затем занимаюсь в спортзале. Питаюсь плотно 4 раза в день, включаю в...

2 ответа

Насколько вредно худеть с помощью чередования питания и голодания?

Аноним, 19 лет, женский пол

31 марта 2020 г. в 22:36

Мне 19 лет, рост 160 см и вес 79.7 кг. Я сильно поправилась во время беременности и после родов. Сейчас строго контролирую питание и чередую дни: в...

2 ответа

Как ускорить метаболизм и похудеть?

Аноним, 39 лет, женский пол

24 апреля 2021 г. в 21:41

Здравствуйте, уважаемые врачи-диетологи! Я долгое время соблюдала очень низкокалорийное питание (600-700 ккал) в течение 10 лет, что привело к...

2 ответа

Почему вес не уходит при таком рационе?

Аноним, 22 года, женский пол

05 июля 2017 г. в 22:03

Здравствуйте! Мне 22 года, вес 52 кг и рост 165 см. Я хочу сбросить 3 кг, но несмотря на мой рацион и тренировки, вес стоит уже 3 недели. Я старалась...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
37 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 37 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов