Как скорректировать дефицит витамина Д? — вопрос №1385862

Корректировать дефицит витамина Д можно через изменения в питании, добавление витамина в виде добавок и большее время на солнце. Важно также следить за вашим состоянием, поэтому не забудьте повторить анализ через три-шесть месяцев после начала коррекции, чтобы убедиться в улучшении уровня витамина Д.

Дефицит витамина Д может быть скорректирован с помощью нескольких подходов. Во-первых, важно увеличить поступление витамина Д через пищу: включите в свой рацион жирную рыбу (такие как лосось и скумбрия), яичные желтки, говяжью печень и молочные продукты, обогащенные витамином Д. Во-вторых, рекомендуется принимать добавки с витамином Д, однако дозировку должен назначить врач на основе вашего анализа и состояния здоровья. Обычно, при дефиците, назначают 1000-4000 МЕ в день, но лучше всего консультироваться с врачом. В-третьих, старайтесь проводить больше времени на солнце, так как ультрафиолетовые лучи способствуют выработке витамина Д в коже. Для оценки эффективности лечения рекомендуется повторить анализ через 3-6 месяцев после начала коррекции дефицита. Это поможет определить, достаточно ли витамина Д в вашем организме или требуется дальнейшая коррекция дозировок витамина или методов лечения.