Как сбросить вес при гипотиреозе? — вопрос №827232

Для снижения веса при гипотиреозе важно следить за калориями, увеличивать физическую активность и контролировать уровень гормонов. Рекомендую консультацию с диетологом для создания адаптированного плана питания.

Снижение веса при гипотиреозе может быть сложной задачей, но с правильным подходом это возможно. В дополнение к рекомендациям о контроле калорий и увеличении физической активности, важно учитывать, что некоторые продукты могут влиять на функцию щитовидной железы. Например, недостаток йода и селена может негативно сказываться на ее работе, поэтому добавление в рацион продуктов, богатых этими элементами, таких как морская капуста, грецкие орехи и рыба, может быть полезным. Также следует обратить внимание на баланс макроэлементов: белки, жиры и углеводы должны быть в нужном соотношении. Попробуйте увеличить потребление белка, который будет способствовать ощущению сытости. Регулярные физические нагрузки, включая как кардио, так и силовые тренировки, помогут улучшить обмен веществ. Если возможно, проведите анализ на уровень витаминов и минералов, чтобы исключить дефициты. Рекомендую изначально проводить недельные подсчеты калорий и оценивать, какие именно продукты способствуют увеличению массы тела. Также, консультация с эндокринологом может оказаться очень полезной для контроля за состоянием вашей щитовидной железы и корректировки дозировки Эутирокса.