Как начать худеть с учетом гормонов и гипертонии? — вопрос №995200

С учетом ваших гормональных изменений и наличия гипертонии, необходимо подойти к процессу похудения комплексно. Первым шагом будет действительно составление индивидуального плана питания, который должен учитывать ваши особенности. Важно ограничить потребление соли, сахара и насыщенных жиров, а также увеличить количество клетчатки в рационе за счет овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Добавьте в свой день небольшие физические нагрузки, которые будут доступны вам – это может быть гимнастика на стуле, прогулки на короткие расстояния или легкие упражнения в воде. Обсустите с врачом лечебную физкультуру, которая может помочь в снижении веса и улучшении общего самочувствия. Психологическая поддержка также играет ключевую роль. Рассмотрите возможность работы с психологом или терапевтом, чтобы справиться с эмоциональными аспектами питания. Существует множество групп поддержки, где вы можете обмениваться опытом и получать моральную поддержку. Не забывайте регулярно контролировать свое давление, а также следовать рекомендациям врача относительно приема препаратов. Все изменения в вашем ритме жизни должны проходить под наблюдением специалиста.

Рекомендуется обратиться к врачу-диетологу для составления индивидуального плана питания, который учтет ваши гормоны и гипертонию. Устойчивое снижение веса может включать увеличение физической активности в пределах ваших возможностей и соблюдение здорового питания с низким содержанием соли и сахара.