Вопрос закрыт

Как эффективно похудеть? — вопрос №459179

Аноним
17 декабря 2020 г. в 13:24
У меня рост 157 см и вес 62 кг. Я хочу сбросить несколько килограммов, но у меня ничего не получается. Также меня беспокоит появление живота и растяжек. Как мне похудеть?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно не только следить за питанием и физической активностью, но и учитывать психологические аспекты. Разнообразьте свои тренировки и включите упражнения на пресс для укрепления мышц живота. Также старайтесь избегать стрессовых ситуаций, так как они могут способствовать набору веса. Подумайте о том, чтобы вести дневник питания и следить за своим самочувствием, чтобы понять, какие привычки стоит изменить.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы эффективно похудеть, сосредоточьтесь на правильном питании и регулярной физической активности. Уменьшите потребление калорий, выбирайте больше овощей, фруктов и белков, избегайте сладостей и фастфуда. Упражнения, такие как кардио и силовые тренировки, также помогут. Подумайте о консультации с диетологом для разработки индивидуального плана.

Похожие вопросы
Как сбросить вес и сохранить результат?
Аноним, 19 лет, женский пол
01 марта 2024 г. в 22:55
Здравствуйте! У меня постоянная проблема с лишним весом. Сейчас я весу 80 кг при росте 173 см. Мне 19 лет, и я много раз пыталась похудеть, но...
2 ответа
Как эффективно похудеть?
Аноним, женский пол
16 октября 2019 г. в 01:33
Как мне лучше всего похудеть?
2 ответа
Как правильно сбросить вес?
Аноним, женский пол
30 декабря 2020 г. в 12:06
Здравствуйте, я решила подсчитать свой вес по индексу массы тела (ИМТ) и выяснила, что у меня избыточный вес. Я хочу правильно сбросить вес и ищу...
2 ответа
Как сбросить вес до 50 кг?
Аноним
10 апреля 2019 г. в 02:47
Здравствуйте, у меня рост 172 см и вес 56-57 кг. Хотела бы уменьшить вес до 50 кг, но не могу, он стоит на месте уже два месяца, ничего не помогает....
2 ответа
Как сбросить вес перед летом?
Аноним
03 июня 2017 г. в 12:47
Я хочу подкорректировать свой вес перед летом. У меня 57 кг при росте 165 см, и хотя, возможно, это нормальный вес, лишний жир на боках, ляшках и...
2 ответа
Как эффективно похудеть в 15 лет?
Аноним
10 июля 2023 г. в 16:58
Мне 15 лет, рост 164 см и вес 59,5 кг. Я занимаюсь спортом полгода, но сбросила всего 3,5 кг. Что еще можно сделать, чтобы похудеть? Я не довольна...
2 ответа
Как быстро похудеть на 20 кг?
Аноним
04 декабря 2022 г. в 17:03
Здравствуйте! Мне 37 лет, рост 158 см, вес 95 кг. Я хочу быстро похудеть хотя бы на 20 кг. Как вы можете мне помочь?
2 ответа
Как подобрать диету для похудения?
Аноним, 34 года, женский пол
06 апреля 2023 г. в 19:00
Здравствуйте! Мне 34 года, вес 75 кг, рост 169 см, и я хочу сбросить 7-8 кг, особенно в области боков и живота. Занимаюсь спортом уже год, но...
2 ответа
Почему вес стоит, несмотря на тренировки?
Аноним
16 марта 2019 г. в 18:01
Здравствуйте! Мне 36 лет и после последних родов я набрала 20 кг. Ходила в тренажерный зал на силовые и кардио, но без диеты. Сейчас активно занимаюсь...
2 ответа
Как быстрее похудеть на 5 кг за месяц?
София, 17 лет, женский пол
31 января 2024 г. в 18:47
давно маюсь с проблемой похудения, и вот решила окончательно, что пора заняться своим телом, и хотелось бы за месяц скинуть 5 кг, но не знаю возможно...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут