Как решить проблемы со сном после ковида? — вопрос №941359

Нарушения сна после ковида действительно могут быть связаны с прошедшим стрессом и изменениями в организме. Рекомендации по улучшению сна, такие как соблюдение режима сна, создание комфортных условий для ночного отдыха и практикование расслабляющих техник, остаются актуальными. Если применение растительных успокоительных средств не дает результата, можно рассмотреть возможность консультации с врачом-психиатром или неврологом для назначения более эффективной терапии. Возможно, вам подойдет курс когнитивно-поведенческой терапии, которая помогает справляться с проблемами сна. Это может значительно улучшить ваше состояние и качество сна.

Проблемы со сном после перенесенного ковида действительно нередки, и такие нарушения могут быть связаны с различными факторами, включая стресс, тревогу или изменения в биохимической активности мозга. Поскольку анализы и ЭКГ в норме, это является хорошим знаком, но это не исключает возможность психоэмоциональных факторов, влияющих на ваш сон. Рекомендую обратить внимание на несколько аспектов. Во-первых, старайтесь придерживаться режима сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Обратите внимание на условия для сна – комната должна быть темной, тихой и прохладной. Постарайтесь избегать яркого света и экранов (телефонов, компьютеров) за час до сна. Также полезно заняться расслаблением перед сном. Это могут быть дыхательные упражнения, медитация или чтение книги. Физическая активность в течение дня тоже может улучшить качество сна, но старайтесь избегать интенсивных тренировок непосредственно перед сном. Что касается препаратов, снотворные без рецепта могут быть в каком-то случае полезны, но их использование стоит обсудить с врачом. Некоторые травяные экстракты, такие как валериана или мелисса, могут помочь, но их эффективность может быть индивидуальной. Если ваше состояние не улучшается или ухудшается, рекомендуется обратиться к врачу-неврологу или психиатру для более детального обследования и подбора адекватной терапии. Вам может потребоваться курс терапии, направленной на восстановление здоровья и качественного сна.