Вопрос закрыт

Как преодолеть трудности с похудением и контролем питания? — вопрос №32023

Аноним, 15 лет, женский пол
23 мая 2016 г. в 18:51
Здравствуйте, мне 15 лет, рост 165 см, вес 80 кг. Я уже год пытаюсь похудеть, но безрезультатно. Пробовала питаться 5-6 раз в день, но в школе это неудобно. Есть ли какие-то альтернативные варианты? Также у меня проблема с конфетами: я могу неделю не есть их, а потом срываюсь и объедаюсь. Что вы можете посоветовать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Педиатр
Стаж 10 лет

Старайтесь включать в свой рацион больше белка и клетчатки, которые помогут вам дольше оставаться сытыми. Вместо резких ограничений в сладком, пробуйте экспериментировать с более здоровыми сладостями, такими как йогурт с фруктами или домашняя выпечка с малым количеством сахара. Обратите внимание на свои эмоции при еде, возможно, они подсказывают причины срывов, и попробуйте находить другие способы справляться со стрессом, например, заниматься хобби или спортом.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте устанавливать небольшие порции и сосредоточьтесь на более здоровых перекусах, таких как фрукты или орехи. Также полезно находить время для физической активности и не запрещать себе сладости полностью, а лучше контролировать их количество.

Похожие вопросы
Как быстро похудеть и справиться с перееданием?
Аноним, 13 лет, женский пол
05 декабря 2024 г. в 13:33
Здравствуйте! Мне 13 лет, рост 154 см, вес 51,4 кг. Я долго мечтаю похудеть и летом начала следить за питанием и заниматься спортом. Сначала мне...
2 ответа
Как правильно похудеть?
Аноним, 15 лет, женский пол
03 августа 2024 г. в 19:04
Мне 15 лет, мой рост 158 см, а вес 49 кг. Я худела с 54 кг, и вес долго остаётся на одном уровне, несмотря на то, что я очень мало ем. Думаю, что это...
2 ответа
Как подростку безопасно похудеть?
Аноним, 16 лет, мужской пол
21 февраля 2024 г. в 23:05
Мне 16 лет, вес 118 кг при росте 177 см. Я решил похудеть и даже купил абонемент в зал, но хотел бы узнать, как можно сделать процесс похудения...
2 ответа
Как справиться с психологическими проблемами из-за веса?
Аноним
20 апреля 2020 г. в 17:59
Мне 15 лет, и я очень переживаю из-за своего веса. Я долго борюсь с этой проблемой, и мне кажется, что это мешает мне жить полноценно. Как мне...
2 ответа
Почему так быстро увеличился вес?
Аноним
03 августа 2023 г. в 16:50
Мне 15 лет, и я заметила резкое увеличение веса за последние месяцы. Лето я провела с весом 50 кг, а сейчас он достиг 60 кг. Я питаюсь здоровой пищей...
2 ответа
Как помочь дочери справиться с комплексами по поводу внешности?
Аноним
16 ноября 2024 г. в 22:00
Я беспокоюсь о своей дочери, которая с детства имеет проблемы с весом и сильно переживает из-за внешности. Она очень восприимчива к критике и даже...
2 ответа
Как помочь дочери с проблемами веса и питания?
Аноним
04 марта 2016 г. в 23:21
У дочери 15 лет возникли проблемы с весом и питанием. Она начинает поправляться, когда у неё начинаются месячные, и реагирует на замечания...
2 ответа
Как сбалансировать питание в условиях стресса?
Аноним, 26 лет, женский пол
26 января 2017 г. в 14:57
Я испытываю сильный стресс из-за работы, что негативно сказывается на моем сне и настроении. Из-за этого у меня проблемы с питанием: в стрессовые...
2 ответа
Как мне похудеть при таком режиме питания?
Аноним, 16 лет, женский пол
06 марта 2017 г. в 19:06
Здравствуйте, я испытываю трудности с похудением. После того как я резко снизила калорийность своего питания до 200 ккал в день и достигла веса в 45...
2 ответа
Как восстановить нормальное питание после срыва с диеты?
Пациент, 15 лет, женский пол
29 октября 2024 г. в 16:35
Здравствуйте! Скажите и помогите мне пожалуйста, я уже как 2 года сидела на жесткой диете, не ела сладкое и жирную, вредную пищу. Похудела с 82 кг...
1 ответ
Педиатры онлайн
  • Зацепина Татьяна Николаевна - Туймазы
    Зацепина Татьяна Николаевна
    Педиатр, Детский кардиолог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Зацепина Татьяна Николаевна — педиатр, детский кардиолог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Медицинский Консилиум», Калужская областная детская больница и Медицинский центр Елены Смирновой. Пациенты оставили 61 отзыв о враче на нашем сайте.
    8006 ответов
  • Батин Артем Андреевич - Туймазы
    Батин Артем Андреевич
    Аллерголог, Иммунолог, Педиатр, Детский аллерголог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Батин Артем Андреевич — аллерголог, иммунолог, педиатр, детский аллерголог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медицинский центр «ОКclinic». Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    2769 ответов
  • Бурнакова Тарина Борисовна - Туймазы
    Бурнакова Тарина Борисовна — педиатр, со стажем 12 лет. Принимает в клинике: Красноярская городская детская поликлиника №1. Пациенты оставили 17 отзывов о враче на нашем сайте.
    2050 ответов
Ответим за 17 минут