Как справиться со страхом и паническими атаками в транспорте? — вопрос №294848

Панические атаки могут возникать из-за стресса или травматичного опыта. Рекомендую обратиться к психологу для изучения методов управления тревожностью, также полезно начать тренировать свое дыхание и использовать техники релаксации.

Важно рассмотреть возможность применения когнитивно-поведенческой терапии, которая может помочь изменить негативные мысли и поведение, связанные с транспортом. Также советую попробовать постепенную десенсибилизацию, начинав с коротких поездок в менее загруженное время, чтобы постепенно привыкать к ситуации. Обращение к психотерапевту поможет глубже разобраться в причинах ваших страхов и разработать индивидуальный план работы с ними.