Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как преодолеть психологические травмы и повысить самооценку? — вопрос №380428

Аноним, женский пол
16 марта 2020 г. в 15:53
Здравствуйте! Никогда не обращалась к психологу, но сейчас осознаю необходимость в этом, так как, мне кажется, у меня есть много психологических травм с детства. Увидела много скандалов между родителями, был развод. В переходном возрасте у меня началась проблема с горбом, я почти год провела в больнице, но, к счастью, меня вылечили. Первые настоящие отношения начались в 22 года, до этого у меня было много депрессий, так как я думала, что никому не нравлюсь. В семейной жизни все время возникают скандалы, и я чувствую себя никчемной, как будто вся в отце. После завершения отношений у меня начались обмороки, выпадение волос и другие неприятные симптомы – даже легкая нервозность вызывает их. Я пыталась лечиться, но сейчас чувствую, что все это возвращается. Плачу почти постоянно и жалуюсь, хочу, чтобы мне говорили добрые слова. Ум понимает, что я привлекательна и умна, но в душе самооценка на нуле. Никто никогда не говорит мне о любви, и я боюсь, что не смогу построить семью, хотя в отношениях очень нуждаюсь. Страх смерти и болезней преследует меня. На работе непросто, тревожусь, что могут уволить, и не могу отпустить ситуацию. Как мне справиться с этими чувствами? Как поверить, что настоящая любовь придет? У меня уже два года отношения только на уровне постели без общения и проявления чувств, и от этого я очень страдаю. Мне 26 лет, и мне кажется, я могла бы иметь семью, но почему же так не везет?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Работа над психологическими травмами и повышением самооценки требует времени и терпения. Важно начать с обращения к психологу или психотерапевту, который поможет вам в этом процессе. Вместе с профессионалом вы сможете проработать ваши переживания и научиться справляться с чувствами, которые вас беспокоят. Важно также находить способы самовыражения, занимаясь творчеством или спортом, что может помочь не только в улучшении настроения, но и в укреплении самооценки. Кроме того, стоит обратить внимание на то, как вы общаетесь с собой – постарайтесь заменить негативные мысли на позитивные. Стремитесь окружать себя людьми, которые могут поддерживать вас и поднимать дух, а также не забывайте заботиться о своем здоровье. Ваша ценность не определяется отношениями или мнением окружающих, и важно признать свои достижения и положительные качества. Вы имеете право на счастье и любовь, и работа над собой обязательно даст результаты.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Понимание того, что у вас есть психологические травмы и что вам нужна помощь – это первый, очень важный шаг к исцелению. Ваши переживания и чувства абсолютно нормальны, учитывая ваш опыт и обстоятельства, через которые вы прошли. Есть несколько способов, которые могут помочь вам справиться с вашими чувствами и повысить самооценку. Первое, что я рекомендую, это обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту. Психотерапия может предоставить вам безопасное пространство для исследования ваших эмоций и переживаний. Специалист может помочь вам обработать травмы детства, научить здоровым стратегиям совладации и дать инструменты для повышения самооценки. Работа с самооценкой включает в себя осознание своих позитивных качеств. Создайте список своих успехов и достижений, каких бы маленьких они ни были. Читайте и пересматривайте этот список в моменты сомнений в себе. Практикуйте позитивные утверждения, говорите себе добрые слова, ищите элементы, за которые вы можете себя похвалить каждый день. Занятия спортом, хобби и творчество также могут значительно поднять настроение и помочь вам почувствовать себя лучше. Физическая активность помогает выделять эндорфины, отвечающие за положительное настроение, тогда как творчество может стать выходом для ваших эмоций. Не забывайте о социальной поддержке. Находите времени для общения с близкими людьми, которые могут поддержать вас. Это может быть как общение с друзьями, так и участие в группах поддержки. Они могут помочь вам почувствовать себя менее одинокой в ваших переживаниях. Попробуйте также техники релаксации, такие как медитация и дыхательные практики, которые могут помочь вам справиться с тревожностью и эмоциональным напряжением. Что касается ваших отношений, важно помнить, что любовные отношения требуют времени и взаимопонимания. Вы имеете право на то, чтобы быть в отношениях, где ваши чувства и эмоции ценятся. Если в данный момент ваши отношения не приносят удовлетворения, стоит рассмотреть возможность их пересмотра. Это может быть сложно, но открытое обсуждение своих чувств с партнёром может помочь прояснить ситуацию. Если ваш партнер не способен предоставить вам эмоциональную поддержку, возможно, стоит подумать о том, стоит ли продолжать такие отношения. Работа над собой и своими эмоциями – это процесс, и результаты могут проявляться не сразу. Однако с помощью поддержки и применения определённых техник вы сможете постепенно улучшать своё состояние и уверенность в себе. Главная мысль – вы не одни, помощь доступна, и позитивные изменения возможны.

Похожие вопросы
Как справиться с чувством ненужности?
Аноним, 35 лет, женский пол
01 октября 2023 г. в 01:27
Я 35-летняя женщина, у меня есть дочь и работа, но иногда я чувствую себя ненужной и жалею себя. После 12 лет брака и неудачных отношений мне трудно...
2 ответа
Как вернуть самооценку после разрыва?
Аноним, 34 года, женский пол
05 декабря 2023 г. в 23:19
Как я могу восстановить свою самооценку после болезненного разрыва отношений? Я 13 лет общалась с человеком, который, по сути, не был виноват в нашем...
2 ответа
Как помочь мужу преодолеть страх перед переездом?
Аноним
28 сентября 2018 г. в 15:58
У меня есть проблема с мужем, который боится переезжать в крупный город, хотя я уверена, что ему там будет лучше. Как мне подвести его к мысли о...
2 ответа
Как справиться с депрессией и наладить отношения?
Аноним
21 апреля 2020 г. в 12:02
Здравствуйте! У меня возникла проблема с парнем. Мы не можем найти общий язык из-за его утверждения, что я больна, хотя я не чувствую себя таковой....
2 ответа
Как повысить самооценку после предательства?
Аноним, 29 лет, женский пол
25 марта 2018 г. в 11:53
Здравствуйте! У меня сильно упала самооценка после того, как мой муж познакомился с молодой девушкой. Хотя он утверждает, что ко мне испытывает...
2 ответа
Как начать менять свою жизнь и не стать одинокой?
Аноним, 34 года, женский пол
13 октября 2019 г. в 16:26
У меня низкая самооценка и нет увлечений. После декрета как будто потерялась, и сейчас боюсь остаться одной, когда дети вырастут. Муж много работает,...
2 ответа
Как научиться любить себя и справиться с депрессией?
Аноним
26 ноября 2016 г. в 13:04
Здравствуйте. Мне 23 года, и я испытываю серьезные проблемы с любовью к себе. Я часто сравниваю себя с другими, особенно с теми, кто кажется красивее...
2 ответа
Нормально ли думать о смерти в 21 год?
Аноним
16 декабря 2018 г. в 20:58
Здравствуйте! Я часто думаю о своей смерти и о том, что моим близким будет лучше без меня. У меня есть любящий муж и замечательная доченька, но я...
2 ответа
Что произошло с сестрой?
Аноним
05 апреля 2024 г. в 19:17
Меня беспокоит странное поведение моей сестры. Она стала неопрятной, плохо относится к себе и не хочет ухаживать за собой. Это началось после того,...
2 ответа
Как перестать ненавидеть себя после расставания?
Аноним, 28 лет, женский пол
02 сентября 2017 г. в 02:27
Здравствуйте! Я испытываю ненависть к себе после развода. У меня были сложные отношения с мужем, и после того, как я ушла, я начинаю корить себя за...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Санкт-Петербург
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Кочев Владислав Олегович - Санкт-Петербург
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут