Вопрос закрыт

Как преодолеть депрессию и низкую самооценку? — вопрос №1270360

Аноним, 36 лет, мужской пол
24 августа 2024 г. в 02:54
Здравствуйте. У меня постоянные состояния депрессии, низкая самооценка и бессонница. Я пережил много трудностей в детстве и не раз пытался покончить с собой, но меня останавливает страх. Мне 36 лет, и в этом году я уже трижды лежал в больнице. У меня возникают мысли о смерти, и я страдаю от нехватки любви и общения. Как я могу справиться с этим и забыть о прошлом?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно осознать, что вы находитесь в очень трудной ситуации, и вам нужна поддержка. Постарайтесь обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет вам разобраться с этими чувствами и пройти через ваш тяжелый опыт. Также рекомендую рассмотреть возможность участия в группах поддержки, где вы сможете общаться с людьми, переживающими похожие трудности. Дополнительно, медитация и дыхательные практики могут помочь вам научиться управлять стрессом и улучшить эмоциональное состояние.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, которую вы описываете, действительно очень сложная и требует внимания. Прежде всего, важно понять, что вы не одиноки в своих чувствах, и многие люди проходят через схожие трудности. Преодоление депрессии и низкой самооценки — это процесс, который требует времени и усилий, но существуют несколько подходов, которые могут помочь вам в этом: Профессиональная помощь: Обратитесь к психотерапевту или психиатру. Они могут предложить вам различные методы лечения, включая терапию и, в некоторых случаях, медикаментозное лечение, которое поможет снять симптомы депрессии. Психотерапия: Психотерапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, могут помочь вам изменить негативные паттерны мышления и повысить самооценку. Терапия также может помочь вам обработать травмы из прошлого и научиться справляться с ними. Поддержка: Обратите внимание на свое окружение. Поддержка друзей и родных может быть очень важной в вашей ситуации. Не бойтесь открыться близким о своих чувствах — это может существенно улучшить ваше эмоциональное состояние. Физическая активность: Регулярные физические нагрузки могут значительно улучшить ваше настроение. Даже простые прогулки на свежем воздухе могут повысить уровень серотонина и улучшить общее самочувствие. Конструктивные увлечения: Найдите занятия, которые приносят вам радость и отвлекают от негативных мыслей. Это могут быть хобби, занятия спортом или волонтерство. Режим дня: Попробуйте установить четкий режим сна и бодрствования. Избегайте большого количества кофеина и тяжёлой пищи перед сном, чтобы улучшить качество сна. Дневник эмоций: Ведение дневника может помочь вам осознать и выразить свои чувства. Это может быть полезным инструментом для анализа ваших эмоций и мыслей, а также для отслеживания вашего прогресса. Помните о своих достижениях: Работайте над повышением самооценки, фиксируя даже маленькие успехи в вашем дне. Постепенно это поможет вам увидеть свои сильные стороны и достижения. Если у вас возникают мысли о смерти или самоубийстве, обязательно обратитесь за немедленной помощью. Это серьезный сигнал, и поддержка профессионалов крайне важна. Помните, что ваша жизнь ценна, и есть люди и ресурсы, которые готовы помочь вам в этой трудной ситуации.

Похожие вопросы
Как справиться с депрессией и постоянным беспокойством?
Аноним, 49 лет, женский пол
11 сентября 2024 г. в 21:39
У меня возникли серьезные проблемы с психическим здоровьем. Три года назад я потеряла младшего брата и с тех пор испытываю постоянное чувство вины....
2 ответа
Как улучшить состояние при депрессии?
Аноним
31 декабря 2019 г. в 17:49
У меня депрессия уже 1,5 месяца, я принимаю Азафен и Хлорпротексен, но чувствую тоску и страхи из-за отсутствия работы. Мой текущий режим приема...
2 ответа
Как справиться с апатией и тревогой?
Аноним, 22 года, женский пол
21 июня 2019 г. в 22:09
Здравствуйте, у меня сильная апатия к жизни, я чувствую отсутствие радости и часто появляются тревожные и суицидальные мысли. В обществе мне...
2 ответа
Почему я не могу проснуться утром?
Аноним
10 июня 2021 г. в 01:01
У меня проблемы с утренним просыпанием. Даже при раннем укладывании спать я могу спать 12 часов и всё равно не просыпаюсь вовремя. Если сплю мало, то...
2 ответа
Как справиться с апатией и suicidalными мыслями?
Анна, 20 лет, женский пол
22 декабря 2023 г. в 02:20
В последние 4 месяца чувствую сильную апатию или депрессию, не знаю. Не вижу смысла жить, очень тяжело делать многие дела, практически постоянно...
1 ответ
Что со мной происходит?
Илья, 18 лет, мужской пол
02 сентября 2023 г. в 00:03
Здравствуйте! Последнее время беспокоит жуткое нежелание что-либо делать,так же общее подавленное состояние. Иногда может показаться какая-нибудь...
1 ответ
Как справиться с резкими перепадами настроения и бессонницей?
Анастасия, 30 лет, женский пол
19 июля 2022 г. в 12:36
Добрый день! На протяжении нескольких лет страдаю перепадами настроения, но последние 1,5 года ситуация усугубилась: плохо сплю, сон либо не глубокий,...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Ярославль
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    812 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Ярославль
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут