Вопрос закрыт

Как прекратить токсичные отношения с родителями? — вопрос №700909

Аноним
11 июля 2022 г. в 00:41
У меня сложные отношения с родителями, которые не уважают мои личные границы и часто вмешиваются в мою жизнь. Я чувствую себя подавленной и не знаю, как прекратить это токсичное общение. Что мне делать, как можно ограничить их влияние на мою жизнь?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Прекращение токсичных отношений с родителями — это серьезный и сложный шаг, и важно подойти к нему обдуманно. Первым делом, постарайтесь определить границы. Подумайте, что именно вас беспокоит в их поведении, и какие ваши ожидания от общения. Когда вы будете готовы, поговорите с родителями о своих чувствах. Постарайтесь сделать это в спокойной обстановке, используя 'я-сообщения', чтобы объяснить, как их действия влияют на вас. Например, 'Я чувствую себя подавленной, когда вы вмешиваетесь в мои решения'. Если разговор не приводит к положительным изменениям, возможно, стоит рассмотреть возможность временного дистанцирования. Это не значит полностью разорвать связь, но вы можете уменьшить общение, чтобы сосредоточиться на своем эмоциональном здоровье. Параллельно подумайте о том, как развивать свою независимость — ищите поддержку у друзей, занимайтесь хобби или консультируйтесь с психологом, чтобы разобраться в своих чувствах и научиться защищать свои границы. Если вы чувствуете, что не можете изменить отношение родителей, работа с психологом может быть полезной для проработки ваших эмоций, укрепления уверенности и формирования здоровых моделей поведения в отношениях. Это позволит вам постепенно учиться говорить 'нет' и ставить свои интересы на первое место, что является важным шагом к построению здоровых границ.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Сложные и токсичные отношения с родителями могут оказывать глубокое влияние на ваше эмоциональное состояние и общее качество жизни. Прежде всего, очень важно осознать, что ваши чувства оправданы и у вас есть право ставить свои интересы на первое место. Начните с того, чтобы составить список конкретных ситуаций, когда вы чувствуете, что ваши границы нарушаются. Это поможет вам прояснить, что именно вам мешает. Далее, избегайте обвинительного языка, когда будете говорить с родителями. Вместо того чтобы утверждать, что 'вы никогда не понимаете меня', скажите 'я чувствую себя некомфортно, когда'. Это способствовало бы более конструктивному восприятию ваших слов. Помимо этого, важно разработать план по постепенному уменьшению контакта с родителями. Вам не обязательно полностью разрывать общение. Начните с уменьшения частоты встреч и разговоров. Обозначьте конкретное время, когда вы готовы говорить или видеться, и придерживайтесь этого, чтобы избежать внезапных вмешательств. Задействуйте другие источники поддержки, чтобы понять свою эмоциональную ситуацию. Будьте открыты к поиску профессиональной помощи, если это необходимо; это даст вам инструменты для работы с вашими эмоциями и состояния. Попробуйте заняться саморазвитием: читайте литературу по психологии, практикуйте медитации, и задумайтесь о том, чтобы начать посещать терапию. Это не только поможет вам наладить контакт с собой, но и укрепит вашу решимость в установлении границ. И помните, что этот процесс может занять время, и это нормально — двигаться в своем темпе. Ваша эмоциональная стабильность и благополучие являются приоритетом.

Похожие вопросы
Как справиться с гиперопекой родителей?
Аноним, 23 года, женский пол
27 января 2024 г. в 23:29
Как мне справиться с гиперопекой со стороны матери? Я не хочу с ней ссориться, но ее постоянные вмешательства в мой гардероб и жизнь портят мне...
2 ответа
Как справиться с гневом и нервозностью?
Аноним
14 февраля 2017 г. в 15:57
Добрый день! Мне 34 года, я пережила несколько тяжелых ситуаций, связанных с браками и разводами. Сейчас у меня есть новый партнер, но я испытываю...
2 ответа
Как справиться с депрессией и неприятными эмоциями?
Аноним
22 мая 2024 г. в 19:47
Здравствуйте! У меня накопилась обида и неудовлетворенность жизнью после потери мамы. Я чувствую, что моя жизнь становится невыносимой, срываюсь на...
2 ответа
Как помочь мужу с его характером?
Аноним
16 июля 2019 г. в 12:51
Здравствуйте, доктор! У меня проблемы с мужем, он очень вспыльчивый и неуравновешенный. Его настроение меняется слишком быстро, и это приводит к...
2 ответа
Как сохранить семью в трудной ситуации?
Аноним
26 мая 2017 г. в 01:27
У меня сложная ситуация в семье: муж страдает от алкоголизма, что сильно влияет на моё психическое состояние и здоровье. Я хочу знать, возможно ли в...
2 ответа
Как преодолеть страх и повысить уверенность в себе?
Аноним
27 ноября 2016 г. в 19:14
С детства испытываю глубокие проблемы с уверенностью в себе. Я боюсь, когда на меня кричат, и теряюсь в таких ситуациях, опасаясь, что могу быть...
2 ответа
Как справиться с семейными конфликтами и личными проблемами?
Аноним
07 февраля 2019 г. в 22:53
У меня сложные отношения с мужем, из-за которых я срываюсь на детей. Мы постоянно ругаемся и это продолжается уже 9 лет. Муж иногда закрывается в...
2 ответа
Как справиться с раздражительностью?
Аноним, 27 лет, женский пол
09 ноября 2023 г. в 12:01
Здравствуйте! Я стала очень раздражительной. Это началось недавно, хотя иногда такое случалось и раньше. Сейчас же я часто срываюсь на близких: мужа,...
2 ответа
Как изменить свое поведение и научиться сдерживать эмоции?
Аноним
01 мая 2021 г. в 11:20
Здравствуйте! Мне 21 год, у меня есть муж и маленький ребенок. Я часто ссорюсь с окружающими, включая мужа и свекровь, и очень эмоциональна. Это...
2 ответа
Как справиться с сильными эмоциями и обидами в семье?
Ольга, 25 лет, женский пол
06 января 2018 г. в 16:57
Живу с мужем 5 лет. Раньше он выпивал и обижал меня. Даже когда я была беременной. Сейчас ребенку 2 года. И муж 1.5 года не пьет вообще. Я хочу ,но не...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Волгоград
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Волгоград
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут