Как правильно употреблять Перформанс Креатин? — вопрос №313041

Перформанс Креатин можно принимать по одной порции (обычно около 5 грамм) в день, смешивая с водой или соком, что улучшит усвоение. Принимайте его в любое время, удобное для вас, можно как перед, так и после тренировки. Тренировочный процесс лучше организовать с учётом ваших целей, включая разнообразные упражнения и разбивки на дни с акцентом на разные группы мышц.

Креатин лучше всего принимать в дозировке около 5 грамм в день, смешивая с водой или соком, что может улучшить его усвоение. Оптимально принимать его после тренировки для восстановления, но в принципе вы можете делать это в удобное для вас время. Для более эффективных результатов добавьте в программу тренировок силовые упражнения с прогрессивной нагрузкой и обязательно уделяйте внимание восстанавливающим дням, чтобы дать организму время на восстановление.