Как правильно принимать витамины? — вопрос №262545

Ситуация действительно требует тщательного подхода, и важно помнить, что даже дополнительно принимаемые витамины не заменят полноценное лечение основного заболевания. Принимая во внимание ваши симптомы, стоит дополнить рекомендации уже полученные от других специалистов следующими моментами. Витамин В12: Так как вы уже начали его пить, продолжайте следовать указанной дозировке. Обычно для взрослых доза составляет 200-500 мкг в день, в зависимости от уровня витамина в крови. Витамин Д3: Рекомендуется принимать с ноября по март, когда уровень солнечного света минимален. Если же уровень витамина Д в организме ниже нормы, можно увеличить дозу до 4000 МЕ в день в короткие курсах под контролем врачей, но начните с 1000-2000 МЕ. Цинк: Принимайте его в суточной норме 15 мг для женщин. Обратите внимание на препараты с хорошей усвояемостью, например, цинк пиколинат. Йод: Поддерживайте уровень потребления в 150 мкг в день, если вы не употребляете много морепродуктов или йодированной соли. Селен: Рекомендуемая доза составляет 55 мкг в день. Обратите внимание на препараты с селенометионином. Кроме витаминов, для улучшения состояния ногтей и дополнительной энергии, можно рассмотреть добавление препарата с биотином, который имеет свои положительные эффекты (рекомендуемая доза - 30-100 мкг в день). Рекомендуется придерживаться нескольких правил при приеме витаминов: - Принимайте витамины и добавки во время еды. - Для улучшения усвоения старайтесь разнообразить питание и получать витамины из продуктов, богатых питательными веществами. Это могут быть орехи, бобовые, свежие овощи и фрукты. - Постарайтесь объединить прием нескольких витаминов в одно время, чтобы избежать проблем с усвоением. - Не забывайте, что регулярный контроль за состоянием здоровья и анализы важны, и если существуют проблемы с пищеварением, стоит вновь обсудить с врачом возможность дальнейших исследований. Если к симптомам добавится что-то новое или текущее состояние ухудшится, обязательно сообщите об этом врачу, чтобы определить, нужно ли повторное обследование или изменение тактики лечения.

Ваша ситуация требует внимательного подхода к выбору витаминов и добавок, особенно с учетом длительного поноса и существующих симптомов усталости и вялости. Обычно для профилактического приема витаминов можно руководствоваться следующими рекомендациями: Витамин Д3: Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 800–2000 МЕ в зависимости от уровня витамина в организме. Обычно продолжительность курса – 3-6 месяцев, особенно в осенне-зимний период. Также можете обратить внимание на препараты с хорошей биодоступностью, такие как "Кальций Д3 Никомед", "Эвалар" и "Солгар". Цинк: Суточная доза для женщин составляет около 8-11 мг. Это может быть форма глюконата или цитрата цинка. Курс приема – 1-3 месяца. Препараты можно выбрать из серий "Зинк", "Цинкит" или "Эвалар". Йод: Рекомендуемая доза для взрослых – 150 мкг в день. Если в вашем рационе недостаточно йодированной соли или морепродуктов, можно принимать добавки. Разные производителей предлагают препараты, такие как "Йодид", "Эвалар". Селен: Суточная доза – 55 мкг. Хорошо подойдут препараты, содержащие селенометионин или селенит. Обратите внимание на "Селен-актив" или подобные. Общие рекомендации по приему витаминов: - Витамины лучше принимать во время еды для лучшего усвоения. - Придерживайтесь рекомендаций по дозировке и курсу, указанных на упаковке или в инструкции. - Принимая несколько витаминов одновременно, убедитесь, что они не влияют друг на друга при усвоении, особенно это касается минералов (например, кальций может мешать усвоению железа). Важно помнить, что диверсификация источников витаминов через питание будет также полезна. Включайте в свой рацион больше свежих овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов. Если симптомы продолжают беспокоить, не забудьте вновь обратиться к врачу для дальнейших обследований, поскольку длительный понос требует внимания и может быть связан с дефицитом других нутриентов или состоянием кишечника. Пожалуйста, следите за своим самочувствием и не стесняйтесь задавать вопросы врачу по поводу безопасности принимаемых добавок.