Как правильно принимать протеин? — вопрос №38696

Да, ваша норма 150 грамм белка включает белок из пищи. Если вы получаете 100 грамм из еды, то добавляйте 50 грамм в виде протеина.

Принимать протеин нужно с учетом общего суточного потребления белка. Как уже упомянули, если ваша норма составляет 150 грамм белка в день и вы уже получаете 100 граммов из пищи, то добавление 50 грамм в виде протеина будет вполне уместным. Однако стоит учитывать, когда и как именно вы принимаете протеин. Рекомендуется употреблять его после тренировки, так как это способствует лучшему восстановлению мышц. Также можно рассмотреть прием протеина даже в межпищевые перерывы, чтобы поддерживать уровень аминокислот в крови. Важно помнить о разнообразии в рационе. Протеиновые коктейли не должны полностью заменять полноценные источники белка, такие как мясо, рыба, яйца, бобовые и молочные продукты. Постарайтесь соблюдать баланс и обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.