Какие протеины лучше принимать после тренировки? — вопрос №247641

При выборе протеиновых добавок после тренировки важно учитывать, какого результата вы хотите достичь и так же свои индивидуальные предпочтения и переносимость. В основном можно выделить несколько типов протеинов: Сывороточный протеин (whey protein) – это один из самых популярных видов, который быстро усваивается организмом. Рекомендуемые марки: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, MyProtein Impact Whey, BSN Syntha-6. Казеиновый протеин – усваивается медленнее, что делает его хорошим вариантом для приёма перед сном, но и после тренировки его можно использовать, особенно если вы ожидаете длительный период до следующего приема пищи. Одна из хороших марок: Dymatize Nutrition Elite Casein. Растительные протеины – для вегетарианцев и веганов подойдут изолят горохового или конопляного белка. Популярные марки: Sunwarrior Warrior Blend, Garden of Life Raw Organic Protein. Протеиновые смеси – содержат как животные, так и растительные белки и могут быть хорошим вариантом для разнообразия. Например, MusclePharm Combat Protein. Вы также можете рассмотреть комбинированные протеиновые добавки, которые содержат несколько видов белка, что обеспечит оптимальное усвоение. В любом случае, выбирайте те протеины, которые соответствуют вашим целям, а также обращайте внимание на содержание сахара и других добавок в составе.

Важно выбрать протеиновые добавки в зависимости от ваших целей и предпочтений. Сывороточный протеин будет отличным вариантом для быстрого восстановления, а казеиновый – хорош для длительного насыщения. Также стоит обратить внимание на растительные протеины, если вы придерживаетесь вегетарианской диеты. Можно попробовать комбинированные протеиновые смеси для оптимального усвоения. Дополнительно рекомендую следить за балансом углеводов и электролитов в послетренировочном питании для улучшения восстановления.