Как правильно принимать Омегу 3? — вопрос №903491

Дозировка Омеги-3 действительно может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей организма и целей применения. Ваша идея выбрать двойную Омегу-3 в дозировке 700 мг представляется очень разумной. Прием такой дозы позволит сократить число капсул и обеспечит вам достаточное количество необходимых жирных кислот. Рекомендуемая суточная доза Омеги-3, которая часто озвучивается, составляет от 500 до 1000 мг в день. При этом вы можете разнести прием на два раза в день — утренний и вечерний, что обеспечит лучшую усвояемость. Также полезно принимать Омегу-3 во время еды, чтобы улучшить её абсорбцию. Учитывайте, что каждый организм уникален, и если у вас имеются определённые медицинские показания или ограничения, желательно проконсультироваться с врачом для получения индивидуальной рекомендации. В качестве дополнения к Омеге-3 можно рассмотреть и включение в рацион источников Омега-3, таких как жирная рыба (лосось, скумбрия) и семена чиа, что дополнительно обогатит ваше питание.

Рекомендуемая дозировка Омеги-3 составляет от 500 до 1000 мг в день. Вы можете выбрать двойную Омегу-3 в дозировке 700 мг, это упростит прием и обеспечит необходимое количество. Лучше всего принимать её во время еды.