Как правильно принимать фолиевую кислоту перед беременностью? — вопрос №719829

Фолиевую кислоту рекомендуется начинать принимать за несколько месяцев до планируемой беременности, обычно за 2-3 месяца, чтобы обеспечить достаточное количество этого витамина в организме. Рекомендуемая доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг в день. Если у вас есть факторы риска, такие как предшествующие случаи пороков развития у новорожденных или заболевания, связанные с нарушением обмена веществ, врач может рекомендовать более высокую дозу — до 1000 мкг в день. Принимать фолиевую кислоту следует во время еды, чтобы улучшить ее усвоение, запивая небольшим количеством воды. Если вас тошнит при приеме, можно попробовать принимать её с пищей или в определённое время суток, когда дискомфорта меньше. Также стоит обратить внимание на то, чтобы не забывать принимать добавку каждый день, ведь регулярный прием важен для достижения необходимого уровня витамина в организме. Не лишним будет также проконсультироваться с врачом перед началом приема, чтобы исключить противопоказания и определить индивидуально подходящую дозу.

Также стоит обратить внимание на правильное питание, включающее продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как зеленые листовые овощи, бобовые, орехи и цитрусовые. Это поможет поддерживать уровень витамина в организме, дополнительно к приему добавок. Регулярные консультации с врачом помогут контролировать ваше состояние и корректировать дозировку при необходимости.