Вопрос закрыт

Как правильно похудеть в 14 лет? — вопрос №546980

Аноним
12 октября 2021 г. в 16:35
Здравствуйте, меня зовут Настя, мне 14 лет, мой рост 156 см, вес 55 кг. Что вы можете посоветовать, чтобы я смогла эффективно сбросить вес? Спасибо.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы правильно похудеть в вашем возрасте, важно сосредоточиться на здоровом питании и физической активности, избегая строгих диет. Старайтесь есть больше овощей, фруктов, злаков и белков, а также занимайтесь спортом не менее 3-4 раз в неделю.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно понимать, что в 14 лет ваше тело всё ещё растёт и развивается, поэтому резкое похудение может быть вредным. Сосредоточитесь на поддержании здорового образа жизни. В дополнение к правильному питанию и физической активности, пробуйте сосредоточиться на сбалансированных приёмах пищи, включающих все группы продуктов: белки, углеводы, полезные жиры, витамины и минералы. Постарайтесь избегать сладких напитков и фастфуда. Также добавьте в свою жизнь новые виды физической активности, такие как танцы, плавание или йога, чтобы сделать тренировки более увлекательными. Важно не только похудеть, но и развивать гармоничное отношение к своему телу. Всегда консультируйтесь с родителями и врачом перед внесением значительных изменений в свой режим питания и физической активности.

Похожие вопросы
Как мне похудеть до 45 килограммов?
Аноним
11 апреля 2018 г. в 12:42
Здравствуйте, мне 15 лет, рост 158 см и вес 55 кг. Я хочу снизить вес до 45 кг. Мои параметры: талия 60-61 см, бедра 85-90 см. Как мне похудеть?
2 ответа
Как мне похудеть в 13 лет?
Аноним
07 января 2019 г. в 00:39
Мне 13 лет, рост 172 см и вес 85 кг. Внешне не выгляжу полной, но хочу похудеть. Как мне это сделать?
2 ответа
Как мне правильно похудеть в 15 лет?
Аноним
04 февраля 2019 г. в 14:01
Здравствуйте! Мне 15 лет, рост 161 см и вес 65 кг. Что мне делать, чтобы похудеть?
2 ответа
Как правильно похудеть в 14 лет?
Аноним
16 мая 2017 г. в 18:40
Здравствуйте, мне 14 лет, мой рост 162 см и вес 67 кг. Как я могу безопасно похудеть? Подойдет ли мне диета для взрослых?
2 ответа
Стоит ли худеть в 14 лет?
Аноним
21 мая 2023 г. в 14:58
Мне 14 лет, вес 53 кг при росте 160 см. Я хочу похудеть, но подруга говорит, что я могу еще вырасти. Школьный врач сказала, что рост, возможно,...
2 ответа
Как достичь идеального веса?
Аноним
03 ноября 2020 г. в 15:22
Здравствуйте, мне 13 лет, мой рост 160-163 см, а вес 53 кг. Как я могу похудеть до 46 кг?
2 ответа
Как правильно похудеть в 13 лет?
Аноним
19 марта 2024 г. в 02:35
Здравствуйте, мне 13 лет, вес 40-43 кг. Какую диету мне выбрать, чтобы похудеть?
2 ответа
Как похудеть в 13 лет?
Аноним
07 декабря 2017 г. в 16:03
Мне почти 13 лет, мой рост 161 см и вес 53,2 кг. Как я могу похудеть до 49 кг за месяц? Мне кажется, что я выгляжу полнее, чем мои ровесницы, и мне...
2 ответа
Как составить рацион для похудения подростка?
Аноним, 13 лет, женский пол
04 ноября 2016 г. в 21:11
Здравствуйте, моей дочери 13 лет, она весит 72 кг при росте 165 см и активно занимается спортом. Несмотря на правильное питание и занятия...
2 ответа
Как восстановить нормальное питание после срыва с диеты?
Пациент, 15 лет, женский пол
29 октября 2024 г. в 16:35
Здравствуйте! Скажите и помогите мне пожалуйста, я уже как 2 года сидела на жесткой диете, не ела сладкое и жирную, вредную пищу. Похудела с 82 кг...
1 ответ
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут