Вопрос закрыт

Как правильно похудеть в 13 лет? — вопрос №297872

Аноним
01 мая 2019 г. в 23:33
Мне 13 лет, мой рост 164 см и вес 57 кг. Сколько мне нужно похудеть и какие методы для этого подходят?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно помнить, что в 13 лет организм все еще растет и формируется, поэтому любые изменения в питании и физической активности должны быть ориентированы на здоровье, а не на резкое похудение. Оптимальный вес для тебя может варьироваться, и стоит сосредоточиться на том, чтобы чувствовать себя комфортно в своем теле. Вместо жестких диет попробуй ввести в свою жизнь небольшие изменения, например, добавь больше овощей и фруктов в свой рацион, выбери цельнозерновые продукты вместо белого хлеба и старайся избегать обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием сахара и жиров. Физическая активность также играет огромную роль – старайся заниматься спортом 3-4 раза в неделю, выбирай что-то, что тебе нравится, чтобы не воспринимать занятия как обязательство. Возможно, получишь удовольствие от танцев, футбольных тренировок или плавания. Проконсультируйся с врачом или диетологом, чтобы получить более индивидуализированные рекомендации, которые помогут тебе оставаться здоровым и энергичным.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

В твоем возрасте важно сосредотачиваться на здоровом питании и физической активности, а не на похудении как таковом. Постарайся есть разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, и занимайся спортом, что поможет поддерживать здоровый вес.

Похожие вопросы
Как правильно похудеть в 15 лет?
Аноним
02 апреля 2021 г. в 02:10
Мне 15 лет и я весю 53 килограмма. Что мне нужно принимать или делать, чтобы похудеть?
2 ответа
Как правильно похудеть в 15 лет?
Аноним
03 декабря 2023 г. в 11:35
Мне 15 лет, рост 160 см, вес 55-56 кг. Я хочу похудеть до 45 кг или хотя бы до 50 кг, но пока не удается. На осмотре у врача мне сказали, что у меня...
2 ответа
Как правильно похудеть в 15 лет?
Аноним
04 апреля 2018 г. в 15:44
Мне 15 лет, я весу 70-72 кг при росте 160 см и хочу похудеть, но не знаю, с чего начать.
2 ответа
Как правильно похудеть в 14 лет?
Аноним
09 октября 2022 г. в 02:39
Мне 14 лет, я ростом 161 см и весом 55 кг. Я хочу похудеть до 50 кг, но диеты не помогают. Что вы можете посоветовать?
2 ответа
Как мне правильно похудеть в 15 лет?
Аноним
04 февраля 2019 г. в 14:01
Здравствуйте! Мне 15 лет, рост 161 см и вес 65 кг. Что мне делать, чтобы похудеть?
2 ответа
Как мне похудеть при таком весе?
Аноним
14 апреля 2022 г. в 14:36
Здравствуйте. Мне 14 лет, мой рост 185 см и вес 85,2 кг. Это нормальный вес для моего возраста и роста? И что вы можете посоветовать для похудения?
2 ответа
Как быстро похудеть в 16 лет?
Аноним
01 июня 2016 г. в 12:49
Мне 16 лет, рост 165 см и вес 60 кг. Хочу быстро похудеть на 5 кг и стать меньше в размерах. Как мне это сделать?
2 ответа
Как мне похудеть в 12 лет?
Аноним
05 июля 2024 г. в 00:28
Мне 12 лет, с ростом 154-158 см я вешу 67 кг. Как я могу похудеть и что для этого нужно делать?
2 ответа
Как похудеть в подростковом возрасте?
Аноним
14 ноября 2019 г. в 15:02
Мне 14 лет, рост 165 см, вес 64 кг. Как мне похудеть до 53 кг?
2 ответа
Нужно ли худеть в 13 лет?
Аноним
09 ноября 2024 г. в 01:59
Здравствуйте! Мне 13 лет, мой вес 57-58 кг при росте 165-166 см. Мне нужно худеть или нет? Если да, то какую диету вы могли бы порекомендовать?
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут