Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как правильно похудеть и избежать резкого набора веса?

Вопрос закрыт

Как правильно похудеть и избежать резкого набора веса? — вопрос №49174

Аноним

09 августа 2016 г. в 01:40

Здравствуйте. Мне 34 года, у меня двое детей. Я решила привести себя в порядок, но столкнулась с проблемой: когда я потребляю 700-800 калорий в день, я теряю в весе, а если начинаю есть по 1000 калорий, как говорит муж, я сразу набираю. Объемы не уменьшаются, хотя я занимаюсь фитнесом 4 раза в неделю. При малом потреблении пищи у меня начинает кружиться голова уже на 20-й минуте занятий, и тренер ругает меня. Мой вес застрял на 72 кг при росте 160 см. Как мне быть?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Снижение калорийности рациона ниже рекомендованного уровня может привести к метаболическим нарушениям и ухудшению самочувствия. Обратитесь к специалисту для составления сбалансированного плана питания, который позволит постепенно терять вес и избегать резкого набора.

10 августа 2016 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Важно понимать, что слишком низкое потребление калорий может вызвать проблемы с обменом веществ, что вы уже начали ощущать. Рекомендуется не просто снижать калорийность, а также разнообразить рацион, включая больше белков, здоровых жиров и клетчатки. Это поможет не только контролировать вес, но и поддерживать энергию во время тренировок. Возможно, стоит рассмотреть возможность консультации с диетологом, который поможет создать индивидуальный план питания и учета физической активности.

11 августа 2016 г.

Похожие вопросы

Как быстрее сбросить вес?

Аноним, 36 лет, женский пол

27 июня 2022 г. в 01:59

Добрый вечер. Мне 36 лет, вес 83 кг, рост 167 см. Я не могу сбросить вес, хотя сдавала анализы на общий состояние и щитовидную железу, и все в...

2 ответа

Как правильно похудеть при своих условиях?

Аноним

09 декабря 2019 г. в 12:56

Здравствуйте, мне 23 года, я при росте 168 см вешу 82 кг. Когда-то я весила 55-60 кг, но после болезни и других событий мой вес увеличился. Сейчас я...

2 ответа

Как правильно питаться и заниматься спортом для похудения?

Аноним, 19 лет, женский пол

03 марта 2017 г. в 12:40

Здравствуйте. У меня лишний вес в 10 кг, и я хочу похудеть и подтянуть фигуру. Могу ли я тренироваться дома с фитнес резинками и гантелями? Нужно ли...

2 ответа

Какой вес считается нормой для 17-летней девушки?

Аноним

12 ноября 2021 г. в 18:22

Привет! Мне 17 лет, рост 162 см, вес 66-68 кг. Какой вес считается нормальным и идеальным для моего возраста, сколько мне нужно сбросить? Я начала...

2 ответа

Как похудеть и вернуть форму после беременности?

Аноним

23 сентября 2022 г. в 14:37

Мне 32 года, и я весу 80 кг при росте 166 см. После рождения третьего ребенка я сильно поправилась. Пробовала не ужинать, но это не помогает, и начали...

2 ответа

Как правильно питаться при белковой диете?

Аноним

15 февраля 2017 г. в 21:31

Здравствуйте. Я выбрала белковую диету, но у меня не получается есть 6 раз в день, как рекомендуют. Я хожу на фитнес, но этого недостаточно для...

2 ответа

Как похудеть, не отказываясь от любимых блюд?

Аноним, 24 года, женский пол

20 октября 2024 г. в 22:29

Здравствуйте, мне 24 года, вес 61 кг при росте 161 см. Как мне похудеть, не отказываясь от любимых блюд? Я люблю вкусно поесть и пробовала разные...

2 ответа

Насколько безопасен рацион для похудения сестры?

Аноним, 20 лет, женский пол

15 августа 2016 г. в 19:48

Здравствуйте! Моя младшая сестра хочет похудеть, у неё есть проблемы со здоровьем из-за лишнего веса. Её рацион состоит из определённых продуктов, но...

2 ответа

Почему вес не уходит при таком рационе?

Аноним, 22 года, женский пол

05 июля 2017 г. в 22:03

Здравствуйте! Мне 22 года, вес 52 кг и рост 165 см. Я хочу сбросить 3 кг, но несмотря на мой рацион и тренировки, вес стоит уже 3 недели. Я старалась...

2 ответа

Как эффективно похудеть?

Ольга, 36 лет, женский пол

07 декабря 2017 г. в 09:14

Считаю себя очень толстой.пробывала чаи таблетки не помагает.как похудеть?

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов