Как правильно питаться при похудении, чтобы не потерять мышцы? — вопрос №280194

Важно следить за общим калоражем и распределением макроэлементов. Стремись к небольшому дефициту калорий, но не забывай о достаточном потреблении белка для поддержания мышечной массы. Кроме того, улучшай качество своего питания, включая много овощей и незаменимых жиров, таких как орехи и авокадо. Это поможет не только в похудении, но и в общей поддержке здоровья.

Старайся включать в свой рацион достаточное количество белка, чтобы поддерживать мышцы, а углеводы бери для восстановления энергии. После тренировки ешь через 30-60 минут, сочетая белки и углеводы.