Как правильно питаться перед сном? — вопрос №366946

Перед сном лучше выбирать легкие углеводы и белки, такие как йогурт, творог, фрукты или небольшую порцию овсянки. Это поможет удовлетворить голод и не перегрузит желудок.

Правильное питание перед сном действительно имеет значение для здоровья и качества сна. Если у вас есть необходимость поужинать поздно, старайтесь выбирать легкие и питательные продукты. Кроме йогурта или творога, можно рассмотреть такие варианты, как нежирный сыр, запеченные овощи, вареное яйцо или небольшую порцию рыбы. Также рекомендуется добавлять немного сложных углеводов, таких как цельнозерновой хлеб или небольшая порция гречки. Это поможет не только утолить голод, но и улучшить состояние организма, благодаря медленному высвобождению энергии. Избегайте тяжелой пищи, жирных блюд и большого количества соли, а также старайтесь не есть за 2-3 часа до сна, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Если вы предпочитаете что-то сладкое, выбирайте фрукты, такие как бананы или яблоки, которые также содержат полезные компоненты. Можно попробовать чашку травяного чая, например, из мяты или ромашки, что поможет расслабиться перед сном.