Вопрос закрыт

Как эффективно похудеть в 16 лет? — вопрос №658809

Аноним
10 мая 2022 г. в 19:42
Мне 16 лет, и я не могу похудеть. Мой вес уже достиг 75 кг, и он продолжает увеличиваться. Как мне добиться результатов в снижении веса?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Регулярные физические нагрузки и правильное питание - это ключевые элементы для эффективного похудения в вашем возрасте. Обратите внимание на свой рацион, добавляя разнообразные продукты, такие как нежирное мясо, рыба, цельные злаки и молочные продукты, а также следите за размерами порций. Умеренные физические активности, такие как плавание или велосипед, лучше всего подойдут для начала. Также стоит рассмотреть возможность ведения дневника питания, чтобы отслеживать свои привычки и выявить области для улучшения.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно наладить правильное питание и увеличить физическую активность. Старайтесь есть больше свежих овощей и фруктов, ограничить высококалорийные и сладкие продукты. Регулярные занятия спортом помогут вам сжигать калории и укрепить мышцы. Также стоит проконсультироваться с врачом или диетологом для составления индивидуального плана.

Похожие вопросы
Какая диета лучшая для похудения подростка?
Аноним, 17 лет, женский пол
03 марта 2024 г. в 01:41
Мне 17 лет, мой рост 180 см, а вес 106 кг. После карантина у меня были проблемы с лишним весом. Я хотел бы узнать, какие диеты подойдут для похудения,...
2 ответа
Как безопасно похудеть на 6 кг подростку?
Аноним
07 января 2017 г. в 11:55
Здравствуйте! Мне 14 лет, я девушка, мой вес 61 кг, а рост 170 см. Какую диету вы можете посоветовать, чтобы я могла похудеть на 6 кг без вреда для...
2 ответа
Как правильно похудеть, будучи подростком?
Аноним
08 мая 2024 г. в 00:05
Здравствуйте! Я подросток, мой вес 78 кг при росте 165 см. Я хочу похудеть и ищу рекомендации по диете, чтобы не только сбросить вес, но и не набрать...
2 ответа
Как мне похудеть до 47 кг?
Аноним
25 июля 2021 г. в 18:38
Мне 16 лет, вес 59,1 кг и рост 155 см. Как я могу похудеть до 47 кг? Не могли бы вы посоветовать подходящую диету?
2 ответа
Какой идеальный вес для моего роста?
Аноним
15 декабря 2017 г. в 11:41
Здравствуйте, мне 32 года, мой вес сейчас 74 кг при росте 1.70 см. Ранее я весила около 90 кг. Какой идеальный вес мне следует иметь?
2 ответа
Как снизить вес в 14 лет?
Аноним
23 января 2017 г. в 23:08
Мне 14 лет, мой рост 164 см, вес 86 кг. Из-за избыточного веса у меня начались проблемы с ногами. Можете посоветовать диету или что-то другое, чтобы...
2 ответа
Как правильно сбросить вес?
Аноним
08 июля 2017 г. в 01:11
Здравствуйте! Мне 16 лет, рост 163-164 см и вес 64 кг. Я хочу похудеть до 55-57 кг. Подскажите, как можно правильно и эффективно достичь этой цели?
2 ответа
Как быстро сбросить вес перед учебным годом?
Аноним
14 августа 2019 г. в 14:09
Здравствуйте! В следующем месяце мне будет 13 лет, у меня рост 168-169 см и вес 91 кг. Как быстро сбросить лишний вес или какая диета подойдет? Я хочу...
2 ответа
Как похудеть подростку эффективно?
Аноним, 16 лет, женский пол
21 октября 2022 г. в 00:04
Мне 16 лет, и я долгое время борюсь с лишним весом. Раньше я была худенькой, но за последние годы значительно поправилась. Я занималась спортом,...
2 ответа
Как мне похудеть в возрасте 16 лет?
Дарья, 16 лет, женский пол
13 октября 2021 г. в 12:46
Мне 16 лет мой рост составляет 150 см при весе +-60-65 кг. В течение 4-5 лет я пухлая. У меня нет стимула похудеть, но очень хочется. Помогите мне...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут