Как правильно питаться и худеть в 11 лет? — вопрос №1019294

В твоем возрасте важно не только похудеть, но и правильно развиваться. Рекомендуется питаться сбалансированно, включая фрукты, овощи, белки и цельные злаки. Дневная норма калорий должна поддерживать твой рост и развитие, поэтому лучше проконсультироваться с врачом или диетологом. Режим сна важен — старайся спать не менее 8-9 часов. Упражнения могут включать физическую активность, такую как бег, плавание или командные виды спорта. Главное — это здоровье.

Снижение веса в таком возрасте требует осторожного подхода. Следует сосредоточиться на здоровом сбалансированном питании: включите в рацион больше свежих овощей, фруктов, нежирных белков и цельнозерновых продуктов. Вместо строгих ограничений постарайтесь контролировать порции и избегать фастфуда, сладостей и газированных напитков. Количество калорий должно поддерживать энергозатраты, поэтому лучше всего обратиться к специалисту для составления индивидуального плана. Стремитесь к регулярному режиму сна — это также поможет в поддержании энергии. Упражнения, такие как плавание или занятия командными видами спорта, будут отличным дополнением к твоему распорядку. Сохраняйте активность и помните, что главное — это не только вес, но и здоровье.