Вопрос закрыт

Как правильно питаться для похудения? — вопрос №34570

Аноним, 18 лет, мужской пол
04 июня 2016 г. в 02:47
Как правильно составить рацион питания для моей девушки, которая пытается вернуть 12 кг после набора веса? Мы уже полгода боремся с этим, она придерживается калорийности в 1400-1700 ккал в день, занимается в спортзале три раза в неделю и заменяет сладости фруктами. Что еще можно изменить в её питании?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно следить за качеством продуктов, увеличивая потребление белка и клетчатки, а также уменьшать количество переработанных продуктов и сахара. Возможно, стоит рассмотреть интервальное голодание или уменьшение порций, а также разнообразить физическую активность.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Стоит также обратить внимание на разнообразие рациона, включая больше сезонных овощей и цельнозерновых продуктов. Увеличение потребления полезных жиров, таких как авокадо, орехи и оливковое масло, может помочь в контроле аппетита. Рекомендуется следить за соблюдением питьевого режима и, возможно, проконсультироваться с диетологом для более точной корректировки рациона.

Похожие вопросы
Как эффективно сжигать жир при активных тренировках?
Аноним
28 февраля 2020 г. в 15:49
Здравствуйте! Мне 25 лет, рост 158 см, вес 44 кг. Я занимаюсь фигурным катанием, ОФП и силовыми тренировками через день. Не хочу набирать лишнюю...
2 ответа
Как правильно похудеть при своих условиях?
Аноним
09 декабря 2019 г. в 12:56
Здравствуйте, мне 23 года, я при росте 168 см вешу 82 кг. Когда-то я весила 55-60 кг, но после болезни и других событий мой вес увеличился. Сейчас я...
2 ответа
Как сбросить вес после набора?
Аноним, 18 лет, женский пол
13 мая 2020 г. в 22:49
Мне 18 лет, сейчас мой вес 83 кг при росте 177 см. Раньше я весила 69-70 кг, но за последние 7 месяцев, поступив в университет, я набрала лишний вес...
2 ответа
Как составить рациональное меню для похудения?
Аноним
07 августа 2018 г. в 20:10
Здравствуйте! Мне 21 год, рост 167 см, вес 72 кг. Я раньше весила 83 кг и сидела на белковой диете, что помогло мне похудеть до 66 кг, но я снова...
2 ответа
Насколько вредно худеть с помощью чередования питания и голодания?
Аноним, 19 лет, женский пол
31 марта 2020 г. в 22:36
Мне 19 лет, рост 160 см и вес 79.7 кг. Я сильно поправилась во время беременности и после родов. Сейчас строго контролирую питание и чередую дни: в...
2 ответа
Как похудеть, не отказываясь от любимых блюд?
Аноним, 24 года, женский пол
20 октября 2024 г. в 22:29
Здравствуйте, мне 24 года, вес 61 кг при росте 161 см. Как мне похудеть, не отказываясь от любимых блюд? Я люблю вкусно поесть и пробовала разные...
2 ответа
Эффективны ли добавки для похудения?
Аноним, 20 лет, женский пол
10 сентября 2018 г. в 15:11
Добрый день! Мне 20 лет, мой рост 166 см, вес 63 кг. Я стараюсь правильно питаться и регулярно посещаю зал, но вес не уходит, а кажется только...
2 ответа
Почему вес не уходит при таком рационе?
Аноним, 22 года, женский пол
05 июля 2017 г. в 22:03
Здравствуйте! Мне 22 года, вес 52 кг и рост 165 см. Я хочу сбросить 3 кг, но несмотря на мой рацион и тренировки, вес стоит уже 3 недели. Я старалась...
2 ответа
Почему вес не уменьшается на ПП?
Светлана, 27 лет, женский пол
07 февраля 2023 г. в 17:19
Здравствуйте. Я месяц просидела на диете. На диету села с весом 80.3, мой выбор пал на гречневую диету, за неделю скинула до 76.4, следующая неделя не...
2 ответа
Как эффективно сбросить вес?
Диана, 24 года, женский пол
06 ноября 2021 г. в 21:14
Здравствуйте! Я бы хотела похудеть, но у меня не чего не получается. У меня очень широкие бедра и есть не большой живот. Мой рост 175 см, вес 75,5. Я...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 37 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 17 минут