Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как правильно организовать питание для похудения? — вопрос №35404

Аноним, 17 лет, женский пол
08 июня 2016 г. в 00:19
Здравствуйте! У меня были проблемы с печенью из-за мононуклеоза, и я следила за диетой, благодаря чему похудела на 20 кг. Сейчас вес стал 54-53 кг, а я стремлюсь вернуться к весу 50 кг, так как он для меня комфортен. У меня сбился режим питания, и я не знаю, сколько граммов пищи нужно есть за один прием, если я питаюсь 5 раз в день. Помогите, пожалуйста!
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно не только следить за калорийностью и составом пищи, но и учитывать состояние вашей печени. Постарайтесь включать в рацион больше овощей, фруктов и нежирных источников белка, таких как курица или рыба. Обратите внимание на качество углеводов, отдавая предпочтение цельным злакам. Также важно соблюдать режим питания и питьевой режим, чтобы поддерживать метаболизм.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для похудения важно следить за калорийностью пищи и балансом макронутриентов. При пятиразовом питании старайтесь получать около 300-400 граммов еды за один прием, включая белки, углеводы и здоровые жиры. Не забывайте о порциях и выбирайте полезные продукты.

Похожие вопросы
Как эффективно снизить вес без сильных ограничений?
Аноним, женский пол
14 июля 2024 г. в 11:56
Здравствуйте! Мне 28 лет, при росте 173 см и весе 92 кг. Изначально мой вес был 75 кг. Я люблю вкусную еду, но у меня нет времени на готовку. Я не...
2 ответа
Как составить схему питания для похудения?
Аноним, женский пол
01 августа 2017 г. в 14:00
Здравствуйте! Подскажите, какую схему питания можно использовать для похудения?
2 ответа
Как правильно следовать гречневой диете?
Аноним, женский пол
14 марта 2022 г. в 21:52
Здравствуйте! Я весила 83 кг при росте 170 см, недавно удалось похудеть на 5 кг, но теперь я набрала ещё больше. Мне хочется попробовать гречневую...
2 ответа
Вреден ли мой режим питания?
Аноним
28 мая 2021 г. в 21:18
Здравствуйте. Я хочу похудеть после родов и нашла диету, где можно есть все до часа дня, а после только кефир и зеленый чай. Вредна ли такая диета для...
2 ответа
Сколько калорий нужно для похудения?
Аноним, 19 лет, женский пол
17 декабря 2020 г. в 21:27
Мне 19 лет, и у меня есть проблемы с позвоночником. Я набрала вес до 73 кг и хочу сбросить его до 55 кг. Читала, что нужно есть минимум 1200 ккал,...
2 ответа
Как мне похудеть в 13 лет?
Аноним
27 апреля 2019 г. в 02:39
Мне 13 лет, я женщина, мой рост 153 см и вес 49 кг. Я хочу похудеть, но не могу этого сделать, так как у меня нет силы воли и есть слабость к...
2 ответа
Что делать с лишним весом?
Аноним
07 августа 2024 г. в 02:34
Здравствуйте. Мне 28 лет, рост 158 см и вес 71.7 кг. Я всегда чувствовала себя хорошо при весе 62-64 кг, но в последнее время он начал расти, хотя я...
2 ответа
Как быстро похудеть на 15 кг?
Аноним
26 мая 2023 г. в 18:40
Мне 18 лет, я весю 80 кг при росте 175 см. Я всегда была полной и всю жизнь пытаюсь похудеть. Через 1.5 месяца еду на море и хочу выглядеть красиво в...
2 ответа
Как научиться контролировать вес?
Аноним, 12 лет, женский пол
18 ноября 2024 г. в 21:37
Здравствуйте, я хочу похудеть с 55 кг до 45 кг, но не знаю, как это сделать. Я стала агрессивной и теряю концентрацию, когда начинаю худеть. Как мне...
2 ответа
Что выбрать для похудения: редуксин лайт или спортивное питание?
Аноним, 45 лет, женский пол
27 ноября 2019 г. в 23:07
Здравствуйте! Мне 45 лет, рост 162 см, вес 73 кг. Я не веду активного образа жизни, работа-дом, и хочу немного похудеть. Что лучше попробовать:...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Санкт-Петербург
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Санкт-Петербург
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Санкт-Петербург
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут