Санкт-Петербург

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как правильно начать похудение?

Вопрос закрыт

Как правильно начать похудение? — вопрос №240975

Аноним

26 сентября 2018 г. в 15:41

Здравствуйте! Меня зовут Анна, мне 40 лет, мой вес составляет 90 кг при росте 170 см. У меня сидячая работа, я никогда не занималась спортом и есть небольшие проблемы с позвоночником, а именно остеохондроз шейно-грудного отдела. Я хотела бы узнать, как правильно питаться и что делать, чтобы похудеть в верхней части тела, включая руки, спину, грудь и живот.

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Правильное похудение требует комплексного подхода. Начните с питания, уменьшив порции и ограничив сладости и жирную пищу, как уже отмечалось. Включайте в рацион больше овощей, нежирных белков и цельнозерновых продуктов. Вместе с этим важно учитывать состояние вашего позвоночника. Подберите упражнения, которые не перегружают спину: это могут быть плавание, йога или специальные упражнения для реабилитации. Консультируйтесь с тренером, который сможет адаптировать программу тренировок под ваши нужды. Также рекомендую следить за режимом сна и стрессом — хорошее восстановление и спокойствие способствуют эффективному снижению веса. И обязательно обратитесь к врачу перед началом любых физических нагрузок для оценки состояния здоровья.

29 сентября 2018 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Начните с правильного питания, уменьшив порции и сократив потребление сладостей и жирной пищи. Включите в рацион больше овощей, белков и цельнозерновых продуктов. Регулярные лёгкие физические нагрузки, такие как прогулки или специальные упражнения для укрепления мышц, помогут улучшить состояние и ускорить процесс похудения.

29 сентября 2018 г.

Похожие вопросы

Как эффективно сбросить 5 кг?

Аноним, 31 год, женский пол

12 ноября 2020 г. в 23:22

Здравствуйте! Мне 31 год, вес 65.7 кг и рост 159 см. Я хочу сбросить 5 кг. За последние три года я набрала 3 кг, из них 2.5 кг за полгода. Я не ем...

2 ответа

Почему не уходит вес при таком рационе?

Аноним, 27 лет, женский пол

09 октября 2023 г. в 13:17

Уже 45 дней я соблюдаю диету с ограничением рациона до 1000 ккал в день, но не теряю вес. Не употребляю мучное и жареное, лишь немного фруктов и ложку...

2 ответа

Как избавиться от живота и боков?

Аноним

07 апреля 2024 г. в 17:00

Здравствуйте, мне 21 год, рост 157 см, вес 70 кг. После родов я сильно поправилась, раньше весила 51 кг. Я пробовала различные диеты, но ничего не...

2 ответа

Как можно избавиться от лишнего веса и растяжек?

Аноним

30 января 2023 г. в 01:14

Здравствуйте! Год назад мой вес составлял 56 кг при росте 176 см, а сейчас я поправилась до 68 кг. Это сильно напрягает, и я заметила, что на ягодицах...

2 ответа

Как правильно начать сбрасывать вес?

Аноним

10 февраля 2017 г. в 22:07

Мне 16 лет, мой рост 151 см, вес 60 кг. Я не знаю, как начать сбрасывать вес. Хочу терять не менее 1 кг в неделю. Мне нужна помощь, так как скоро...

2 ответа

Как похудеть без вреда для здоровья?

Аноним

08 декабря 2020 г. в 15:14

Мне 43 года, рост 165 см и вес 68 кг. Я стала набирать вес и хочу сбросить 5-7 см в объеме за месяц, но без вреда для здоровья. Раньше занималась...

2 ответа

Как мне эффективно похудеть?

Аноним

05 июля 2022 г. в 15:00

Мне 22 года, рост 165 см, вес 75.3 кг. Я родила год назад и не могу сбросить вес. Мой образ жизни малоподвижный, так как я в декрете. Подскажите,...

2 ответа

Как быстро похудеть после родов?

Аноним

15 июля 2020 г. в 20:18

Мне 22 года, рост 168 см и вес 78 кг. Очень хочу похудеть, до родов весила 68 кг, но сейчас не могу избавиться от лишнего веса. Что мне делать?

2 ответа

Как правильно похудеть?

Аноним

26 мая 2024 г. в 16:54

Здравствуйте! Можете порекомендовать курс похудения? Мне 18 лет, рост 170 см, вес 64 кг, и я хочу достичь веса 55 кг. Как правильно составить режим...

2 ответа

Как похудеть после 30 лет с СПКЯ?

Аноним, 30 лет, женский пол

20 октября 2018 г. в 01:41

Здравствуйте! Мне 30 лет, и после рождения двух детей у меня начались проблемы с весом из-за СПКЯ. Раньше я весила 58-60 кг, но сейчас мой вес...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов