Как повысить усвоение магния и витаминов? — вопрос №56139

Для повышения усвоения магния и витаминов желательно принимать магний вместе с пищей, содержащей белки и клетчатку. Запивать следует водой, избегая кофе и алкоголя. Магний цитрат имеет более высокую биодоступность по сравнению с магнием оксидом. Биодоступность магния цитрата составляет около 25-30%, тогда как у магния оксида она значительно ниже, около 4%.

Магний лучше усваивается с белковой пищей и продуктами, богатыми клетчаткой. Запивать его стоит простой водой, избегая напитков с кофеином и алкоголя. Также рекомендую обратить внимание на сочетание с витамином В6, так как он помогает улучшить усвоение магния. Что касается форм магния, действительно, магний цитрат обладает значительно более высокой биодоступностью, чем магний оксид, что делает его более предпочтительным выбором для поддержания здорового уровня магния в организме.