Вопрос закрыт

Как правильно принимать витамины и добавки? — вопрос №719047

Аноним, 19 лет, мужской пол
05 августа 2022 г. в 23:43
Добрый день! Я парень 19 лет и весом 63 кг. У меня есть подозрение, что уровень витамина D у меня ниже 15 нг/мл, так как я провожу много времени дома, а за лето был в отпуске всего 10 дней. Я намерен сдать анализ на витамин D в пятницу. Как мне лучше принимать витамин D, чтобы достичь уровня 40-50 нг/мл и поддерживать его? Я заметил, что приём витамина D улучшает моё настроение и снижает усталость. Также планирую принимать магний глицинат по схеме 3 месяца приёма, затем 1-2 месяца перерыв, так как он помогает мне с беспокойством и устраняет мышечные подёргивания. Преподаватель в вузе посоветовал мне Омега-3, и я хочу использовать такую же схему с приёмом. Как правильно сочетать эти добавки для поддержания иммунитета и улучшения самочувствия? Какие анализы крови лучше сдать, достаточно ли уровня витамина D или нужно проверить что-то ещё? И может ли какой-либо витамин плохо взаимодействовать с алкоголем, например витамины D, Омега-3 или магний? Спасибо!
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для достижения уровня витамина D 40-50 нг/мл рекомендуется принимать его в форме капсул или таблеток, дозировка должна быть определена врачом на основании анализа. Магний и Омега-3 можно принимать одновременно, они не конфликтуют. Анализ на витамин D будет достаточен, но, если есть сомнения, можно проверить уровень магния и кальция. Употребление алкоголя в умеренных количествах не окажет значительного влияния на эти добавки, но лучше избегать чрезмерного употребления.

Медицинский консультант
5.0
Эндокринолог
Стаж 10 лет

Принимая во внимание ваши подозрения на низкий уровень витамина D, правильный подход к его приему важен. Определение дозировки витамина D должно основываться на результатах анализа, но в целом, чтобы достичь уровня 40-50 нг/мл, рекомендуется начинать с витамина D3 в дозировке от 1000 до 4000 МЕ в день. Лучше всего принимать его во время еды, содержащей жиры, чтобы улучшить усвоение. Следите за тем, чтобы уровень витамина D не превышал 60 нг/мл. Что касается магния глицината и Омеги-3, их можно принимать одновременно, так как они окажут синергетический эффект, особенно в вопросах улучшения настроения и снятия мышечного напряжения. Оптимально, если вы будете принимать магний в вечернее время, а Омегу-3 в утренние часы. Магний способствует расслаблению, что поможет вам лучше спать, а Омега-3 поддержит когнитивные функции и общее самочувствие. Рекомендуется также проверить уровень кальция в крови, поскольку он играет ключевую роль в усвоении витамина D и взаимодействии с магнием. Следовательно, анализ на витамин D будет главным, но анализ на кальций не будет лишним. Что касается алкоголя, лучше всего ограничить его потребление, особенно если вы чувствуете, что он влияет на ваше самочувствие или усиливает беспокойство. Поскольку витамины D, Омега-3 и магний в принципе не имеют прямых негативных взаимодействий с алкоголем, важно помнить, что алкоголь может снижать эффективность ваших добавок и негативно сказываться на здоровье в общем. Постарайтесь следить за своим состоянием и не забывайте об употреблении достаточного количества жидкости, особенно при приеме добавок.

Похожие вопросы
Какие анализы нужно сдать ребенку?
Аноним, 30 лет, женский пол
08 марта 2023 г. в 19:21
Здравствуйте, подскажите, какие анализы нужно сдать 3-летнему ребенку для проверки уровня витаминов и состояния иммунитета? Ребенок часто болеет,...
2 ответа
Можно ли совместно принимать магний Б6 и омегу?
Аноним, 5 лет, женский пол
14 октября 2022 г. в 23:32
Здравствуйте, моему ребенку 5,5 лет и он весит 19 кг. В связи с рождением брата и адаптацией к детскому саду он стал нервным. Я начала давать ему...
2 ответа
Как правильно сочетать витамины и добавки?
Аноним, 51 год, женский пол
21 ноября 2024 г. в 18:25
Здравствуйте! Я принимаю Омега-3, витамин Д3, Магний В6 и Хондроитин. Как я могу правильно сочетать эти добавки между собой, а также с завтраком и...
2 ответа
Как восстановить уровень витаминов и минералов?
Аноним, 34 года, женский пол
14 мая 2024 г. в 19:51
У меня низкий уровень витамина Д, железа, магния и В12 по анализам. Хотелось бы узнать, какие витамины будут лучшими для восстановления. Ранее...
2 ответа
Как повысить уровень магния?
Аноним, 18 лет, женский пол
13 мая 2023 г. в 19:06
У меня низкий уровень магния, 0,51. Я пробовала разные препараты, включая Магнерот и Магне Б6 форте, но они не помогают даже в больших дозах. Как мне...
2 ответа
Нужен ли дополнительный магний при беременности?
Аноним, 30 лет, женский пол
28 августа 2023 г. в 16:40
Здравствуйте, у меня 19 недель беременности, и я принимаю Элевит для второго и третьего триместра. Нужно ли мне дополнительно принимать магний, если в...
2 ответа
Можно ли смешивать витамины и Омега-3?
Аноним, мужской пол
23 сентября 2020 г. в 11:06
Здравствуйте. У меня возник вопрос о совместимости витаминов. Я начал принимать Омега-3 и параллельно пью магний Б6 и мультивитамины. Можно ли их все...
2 ответа
Какие требования к подготовке к анализам?
Аноним, женский пол
26 марта 2016 г. в 23:48
Здравствуйте, у меня вопрос о необходимости подготовки к анализам. Моему сыну 4 месяца, он на грудном вскармливании, и у меня каждую неделю возникает...
2 ответа
Как повысить иммунитет у ребенка?
Аноним, 12 лет, женский пол
20 марта 2017 г. в 01:55
У дочки 12 лет часто возникают болезни, за последний учебный год она перенесла 18 заболеваний, включая ангину и бронхит. Лор сказал, что это...
2 ответа
Как предотвратить герпес у малыша?
Аноним, 36 лет, женский пол
09 декабря 2023 г. в 11:05
Здравствуйте! Моему сыну 5 месяцев. У меня во время беременности был вагинальный герпес, и я беспокоюсь, могла ли я заразить его. У малыша были...
2 ответа
Эндокринологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Леонтьева Елена Андреевна - Москва
    Леонтьева Елена Андреевна
    Терапевт, Эндокринолог, Врач общей практики (семейный врач)
    Стаж 11 лет
    Леонтьева Елена Андреевна — терапевт, эндокринолог, врач общей практики (семейный врач), со стажем 11 лет. Принимает в клинике: Клиника «Мать и дитя». Пациенты оставили 56 отзывов о враче на нашем сайте.
    2292 ответа
  • Вейцман Инна Александровна - Москва
    Вейцман Инна Александровна
    Эндокринолог
    Стаж 26 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Вейцман Инна Александровна — эндокринолог, со стажем 26 лет, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Клиника профессора Григорьевой, Медицинский центр «Нармед» и «Сибирский медицинский центр». Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    410 ответов
Ответим за 28 минут