Вопрос закрыт

Как повысить уровень витамина Д и снизить вес? — вопрос №860921

Аноним, 25 лет, женский пол
28 февраля 2023 г. в 18:24
Как мне поднять уровень витамина Д и понизить вес, если при сбалансированном питании и режиме в 1600 калорий у меня наблюдаются скачки набора веса? Также у меня выраженный дефицит витамина Д, есть жалобы на сухость кожи и болезненные месячные. Я пробовала принимать витамин Д и омегу 3-6-9, а также глюкофаж, но результата нет.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Гинеколог
Стаж 10 лет

Для повышения уровня витамина Д и снижения веса важно учитывать множество факторов. Во-первых, стоит проверить, достаточно ли вы получаете солнечного света, так как витамин Д синтезируется в коже под воздействием ультрафиолета. Попробуйте проводить больше времени на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, но не забывайте использовать солнцезащитные средства, чтобы предотвратить преждевременное старение кожи и риск рака кожи. Кроме того, увеличьте потребление продуктов, богатых витамином Д, таких как жирная рыба, яичные желтки, грибы и молочные продукты. Потребление витаминных комплексов может помочь, но важно подобрать препарат и дозировку совместно с врачом. Что касается снижения веса, возможно, вам стоит рассмотреть возможность обращения к специалисту-диетологу для более детальной оценки вашего рациона и образа жизни. Сбалансированный рацион на 1600 калорий не всегда подойдёт, поскольку некоторые люди могут требовать большего количества калорий или, наоборот, меньше в зависимости от уровня физической активности и метаболизма. Также возможно включение физической активности в вашу повседневную жизнь. Это не обязательно должны быть интенсивные тренировки; прогулки на свежем воздухе, занятия йогой или плаванием смогут помочь улучшить обмен веществ и способствовать снижению веса. Необходимо также внимательно разобраться с вашим состоянием, так как сухость кожи и болезненные месячные могут указывать на гормональные нарушения или другие медицинские проблемы. В таком случае консультация гинеколога и эндокринолога также будет весьма полезна для оценки вашего здоровья и разработки индивидуального плана лечения.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую обратиться к врачу для оценки вашей ситуации и возможной коррекции лечения. Возможно, вам потребуется изменить дозировку витамина Д или подобрать другие препараты. Также обсудите с врачом дополнительные методы контроля веса, включая физическую активность и особенности рациона.

Похожие вопросы
Как контролировать СПКЯ с помощью инозитола?
Аноним, 21 год, женский пол
08 сентября 2022 г. в 13:58
Добрый день! У меня в 23 года поставили диагноз синдром поликистозных яичников и я принимаю препарат Джес. Я не планирую долго их принимать. У меня...
2 ответа
Как оптимизировать питание и лечение при инсулинорезистентности?
Аноним, 46 лет, женский пол
20 ноября 2023 г. в 13:48
Здравствуйте, у меня 46 лет, в 2012 году был удалён желчный пузырь. У меня проблемы со стулом и повышенный уровень инсулина - 31. Эндокринолог...
2 ответа
Как снизить инсулинорезистентность?
Аноним, 63 года, женский пол
29 сентября 2023 г. в 17:11
У меня повышенный индекс инсулинорезистентности и другие показатели крови тоже не в норме. Какие препараты и в каких дозах мне нужны? Достаточно ли...
2 ответа
Какие витамины помогут при потере веса?
Аноним, женский пол
17 октября 2021 г. в 18:06
Добрый вечер, я заметила, что за последнее время сильно похудела. Не могли бы вы посоветовать, какие витамины стоит принимать, чтобы восстановить...
2 ответа
Почему нарушился месячный цикл после диеты?
Аноним
31 октября 2018 г. в 02:04
Здравствуйте! Я 33 года, после родов мой цикл был нормальным, но после диеты с исключением жиров и похудения на 5 кг он удлинился до 60 дней и...
2 ответа
Потеря веса перед менструацией - это нормально?
Аноним, 24 года, женский пол
09 июля 2016 г. в 23:56
Здравствуйте, обычно перед менструацией я набираю 2-3 кг, но в этом месяце вес остался на прежнем уровне. Я питаюсь в основном окрошкой, и мой вес...
2 ответа
Как правильно похудеть в 17 лет?
Аноним, 17 лет, женский пол
17 августа 2023 г. в 15:34
Мне 17 лет, рост 162 см, вес 59 кг. Я понимаю, что у меня лишний вес, но мне не хватает силы воли, чтобы заняться собой, так как вся занята учебой....
2 ответа
Как справиться с инсулинорезистентностью и какие добавки можно использовать?
Екатерина, 40 лет, женский пол
20 июля 2024 г. в 17:50
Июнь 2022 г. Индекс хома 4.4 Инсулин 18.4 Глюкоза 5.4 ТТГ 0.943 Т4 - 12.41 Октябрь 2023г. Индекс Хома 4.0 Инсулин 17.8 Глюкоза 5.0 Железо...
1 ответ
Как справиться с проблемами веса и гормонами при планировании беременности?
Анастасия, 35 лет, женский пол
24 ноября 2023 г. в 11:24
Добрый день. Еще в 14 лет я встала на учёт к эндокринологу с диагнозом аутоимунный териодит, он сказал раз в полгода проверяться на гормоны, но пока...
2 ответа
Почему у меня долгие месячные после похудения?
Анна, 35 лет, женский пол
13 августа 2023 г. в 14:03
Здравствуйте ,меня беспокоят долгие месячные идут месяц уже если не больше чувствую себя хорошо,не обильные ,скудные .ни где не чего не болит не...
2 ответа
Гинекологи онлайн
  • Гринблат Галина Борисовна - Москва
    Гринблат Галина Борисовна
    Гинеколог, Врач УЗИ
    Стаж 22 года, высшая категория
    Гринблат Галина Борисовна — гинеколог, врач УЗИ, со стажем 22 года, высшая категория. Принимает в клиниках: Городская больница Боткина, Областной медицинский центр, «НМТ» (Новые медицинские технологии) на Бульваре Победы, Медицинский центр «Лабквест» на Бульваре Победы и Городская больница им Боткина. Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    10409 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4572 ответа
  • Михеева София Владимировна - Москва
    Михеева София Владимировна
    Гинеколог, Акушер, Врач УЗИ, Детский гинеколог
    Стаж 17 лет
    Михеева София Владимировна — гинеколог, акушер, врач УЗИ, детский гинеколог, со стажем 17 лет. Принимает в клинике: Медок Марфино. Пациенты оставили 34 отзыва о враче на нашем сайте.
    3453 ответа
Ответим за 28 минут